Что такое гантань: Гантань | это… Что такое Гантань?

Как выбрать Гантань

Как выбрать Гантань? Рекомендации. 

Малые Гантань: 

Для подростковых  и маленьких женских рук, конечно, подойдут 30 мм  или 35  мм, которые идут по три штуки в наборе. Эти же Гантань подходят для тех, кто занимается ювелирной работой: перебирая три шарика, задействуются именно те группы мышц, которые ответственны за мелкую моторику.

Но если у женщины начинает болеть и неметь запястье, мы бы порекомендовали Гантань 40 мм. Они оказывают благотворное воздействие именно на сухожилия, устраняя боль от туннельного синдрома. 

Средние Гантань: 

Гантань 40 мм подходят большинству людей. Они достаточно тяжелые и хорошо ложатся в руку, занятия с ними приводят к ощутимому укреплению силы пальцев. В кармане их тяжесть почти незаметна, и Вы быстро привыкнете их там носить. Да, бывает, что снимая верхнюю одежду, Вы задеваете ею угол шкафа, отчего раздается сильный стук, но это просто так Гантань напоминают о себе, что бы Вы про них не забывали)). Если вы не знаете, какие шары брать — берите 40 мм! 

Гантань 45 мм чуть больше 40-х, фактически мы относим их к одной группе. Но разница заметна, и даже очень. Как только упражнения с Гантань 40 мм становятся слишком лёгкими и хочется увеличить нагрузку, лучше перейти на 45 мм. 

Большие Гантань: 

Гантань 50 мм — настоящие «тяжеловесы». Их вес реально ощущается в карманах, даже если вы для баланса положите их в разные. Занятия с ними не могу продолжаться долго — рука быстро устает. У них большой вес, и большой диаметр. Следовательно, мы бы рекомендовали такие Гантань людям с крупной кистью руки, или тем, кто реально хочет накачать силу пальцев и хвата руки. Ими хорошо упражняться, как гантелями —  лучшая и эффективная разминка будет как раз тогда, когда вы сделаете несколько упражнений с ними в руках.  

Гантань 55 мм ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ШАРЫ. Если выпадут из ладони — травмируют ногу. Рекомендуется упражняться уже опытным. Носить с собой в карманах неудобно, так что это больше «домашний» или «настольный» вариант. Вес 1 шара — 680 гр, двух — 1360 гр., цена за 2 шт.

Гигантские  Гантань: 

Гантань 60 мм ШАРЫ — ГИГАНТЫ. Исключительно для тех, кому малы все остальные. Больше по размеру брать нет смысла — для постоянных занятий это самый большой подходящий  размер. Вес одного шара 887 гр., двух — 1774 гр. 

Гантань 76 мм —  МАКСИМУМ ВОЗМОЖНОГО. Только если у вас огромная ладонь, много больше 9-10 см. в ширину, длинные пальцы, или вы хотите выжимать пальцами сок из твердых сортов яблок, одним своим рукопожатием раздавить кисть и волю противника… то можете выбрать этих чудовищ. Но будьте благоразумными! Вес одного шара 2000 гр., двух 4000 гр.

Итак, остается проследовать по ссылке, и 

ВЫБРАТЬ СВОИ ГАНТАНЬ >>

КАМЕННЫЕ ШАРЫ 

Для людей, ценящих красоту и эксклюзив во всем, мы специально заказали несколько наборов  каменных шаров, подобрав каждому индивидуальную пару.  О магических свойствах и достоинствах каждого  камня Вы можете прочитать в разделе, им посвященному. Недостаток у каменных шаров один — хрупкость и колкость. Ронять их и стукать о твердые поверхности  не рекомендуется.  

Каждый из диаметров имеет свои прелести и перимущества.  Лёгкие тренируют выносливость. Тяжелые — силу. Людям, имеющим реальные проблемы здоровья рук для полной реабилитации лучше взять разные наборы.

Специально для них мы включили в ассортимент наших товаров силиконовые шары российского производства. Силикон  очень необычен и приятен на ощупь. Занятия с ними вызывают приятные и необычные  ласкающие ощущения. Во время тренировки «растекаются» и массируют всю ладонь. Они специально разработаны для разминки рук, и рекомендованы Минздравсоцразвитием России.  

Но, положа руку на сердце, скажем честно: с их воздействием на определенные группы мышц  справятся и обычные мячики, которые, в отличии от Гантань,  вы можете купить в любом спортивном  магазине. Правда, не такие приятные)).

Особую нишу занимают деревянные шары . Их достоинства — лёгкость и прочность, красота и цены на любой кошлёк)). 

Пустотелыми звенящими шариками мы не занимаемся принципиально: в нашем понимании это не больше, чем красивые сувениры. Да, на них можно виртуозно отточить мастерство ловкости пальцев, и чувствовать приятные вибрации от звона, находясь в полной тишине и покое. С ними можно развивать чувствительность. Но сравнивать их с Гантань — это как сравнивать  ритуальные предметы культа с рабочими инструментами. Наша специализация — цельные  шары, надёжные и долговечные.

В конце концов неважно, какие шары вы захотите иметь в своей коллекции вместе с Гантань.

Все они служат одной цели: восстановлению здоровья, подвижности и красоте Ваших рук. 

перейти в каталог >>

Упражнения с шарами Гантань ( перевод книг по китайской медицине)

Если Вы хотите иметь здоровые и сильные руки, красивые пальцы, Вы должны их  упражнять.  

Особенно если у Вас с ними были какие-то проблемы: преломы, растяжения, плохое кровоснабжение. 

Чем упражнять — это второй вопрос. Мы хотим предложить Вам одно из самых эффективных средств для разработки подвижности рук — цельнолитые массажные шары «Гантань».

Гантань тем и хороши, что не требуют никаких навыков и умений, а сами ложатся в руку и делают все необходимое!

 История создания Гантань  берет свое начало в глубинах тысячелетий. Согласно положениям традиционной китайской медицины, жизнь поддерживается благодаря взаимодействию 2 видов энергии — ксу (кровь) и ки (энергия, воздух). Их взаимодействие, помимо чисто материальной стороны, заключает в себе и энергетический фактор. Однако, считается, что именно ки является силой и энергией жизни, управляющей всем остальным. Её можно предстваить в виде потока ионов или ещё более мелких частиц. Ки и ксу проходят по меридианам. Они образуют чрезвычайно сложную систему, именуемую в китайской философии микрокосмом. Здоровье человека находится в зависимости от того, насколько свободно ки и ксу могут циркулировать по меридианам. 

По ладони проходят три меридиана инь и три меридиана ян. Меридианы сердца, корвообращения и лёгких (все инь), соответственно, заканчиваются у кончиков мизинца, среднего пальца и большого пальца. Меридианы тонкой и толстой кишки начинаются, соответственно, у мизинца, безымянного пальца и указательного пальца. Эти шесть меридианов соединены с органами тела и мозгом. Вращая в ладони китайские шарики здоровья, мы тем самым стимулируем многие акупунктурные точки, при этом оказывая воздействие на ки в нескольких меридианах и, соответственно, в нескольких органах. 
Ладонь обладает немаловажным значением по ряду причин. По ладони проходят три меридиана инь. Они соединены с сердцем и лёгкими. Меридиан сердца активизирует сознание и душу, интеллект и память. Меридианы сердца и лёгкого главным образом отвечают за три потока ксу и ки. В практике акупунктуры точкам лаогонг, хукси и шаошанг, расположенным на меридианах инь, отводится особое значение. 

Упражнения с Гантань стимулируют эти точки и могут оказывать профилактическое воздействие в случае заболеваний сердца и лёгких, устраняют бессонницу. Стимуляция этих точек тренирует внимание и память. 

Если стимулировать их, то можно оказывать благоприятное воздействие на все эти зоны. К примеру, подушечка большого пальца является рефлекторной зоной шеи и позвоночника, тогда как на внешней стороне руки находятся зоны плечей и поясничного отдела. Участок на внутренней стороне руки между указательным и большим пальцами влияет на деятельность желудка, а участок на внешней стороне левой руки непосредственно ниже мизинца влияет на сердце; этот же участок на правой руке воздействует на печень. 
На стопе также находятся три меридиана инь и три меридиана ян, соединённые с различными органами, которые также можно стимулировать, катая ногой китайские шарики здоровья! Меридиан печени (инь) начинается у конца большого пальца; меридиан почек (инь) — у пятки и проходит по кругу до середины стопы; меридиан селезёнки (инь) — у большого пальца. Меридиан мочевого пузыря (ян) заканчивается у мизинца; меридиан желчного пузыря (ян) — у четвёртого пальца; меридиан желудка (ян) — у второго пальца. Самым важным явялется Цу-Шао инь, меридиан почек. Почки играют главную роль в мочевой системе. есои нарушен элемент ян, то это приводит к частому мочеиспусканию, жидкому стулу, в то время как недостаток инь выражается в обезвоживании, которое вырадается в выделении небольшого количества мочи тёмного цвета и обильном потоотделении в время сна. 

Массаж большого количества зон на стопе приводит к стимуляции меридианов, связанных с печенью, желчным пузырём, почками, селезёнкой, носом, а также сердцем и лёгкими. 
Практика показывает, что иголоукалывание акупунктурных точек на стопе может быть болезненным, в то время как упражнения с Гантань  дают точно такой же эффект, но без боли. Однако, следует осуществлять эти упражнения правильно. 
Целенаправленная стимуляция определённых зон с помощью Гантань  может положительно влиять на все участки тела. Если вы овладеете принципами инь и ян, узнаете как они проходят по меридианам, и обратите внимание на изменения в собственном теле, вы сможете определить уровень инь и ян в организме. Направление вращения Гантань влияет на целебную степень воздействия инь и ян. Вращение по часовой стрелке увеличивает энергию ян, против часовой — энергию инь. Независимо от того, занимаетесь ли вы с Гантань ради забавы или ради лечения, такие регулярные тренировки благотворно скажутся на вашем здоровье.

Самомассаж для стопы. 

Известно, что по нашей стопе можно поставить диагноз здоровья в целом. Нет ни одной мозоли или натоптыша просто так. Если у вас есть на стопе какие-то утолщения, вздутия, провалы — это точно значит то, что орган, точка которого расположена на этом месте, функционирует неправильно.

 Массаж стопы с помощью шариков поможет улучшить кровообращение в стопе и ноге. 
Сядьте удобно на что-нибудь так, чтобы ваши стопы касались пола, а бёдра были параллельны ему. Пол не должен быть холодным. Положите на пол сложенное одеяло или полотенце для удобства. Положите под ступню один шарик и попытайтесь овладеть 3 основными движениями: катание вперёд, назад и круговое движение шарика (по часовой и пртив часовой стрелки). 
Постарайтесь выполнять эти упр-я в одном ритме, а просле некоторого времени попробуйте комбинировать основные движения. Не забывайте менять ноги! Именно так вы разрабатываете обе ступни, выполняя комбинированные упр-я с заданным ритмом. 
Помимо тренировки всей стопы можно потренироваться массировать её отдельные участки, скажем, пятку или переднюю часть. По мере того как упр-я будут всё более усложняться, уровень вашего внимания возрастёт и вы сможете испытать более сильное воздействие упр-ий. Такой массаж не только способствует кровообращению, но также стимулирует акупрессурные точки . Если массаж проделан правильно, то он создаст ощущение покоя и спокойствия. Налучшие результаты вы получите, если после этого массажа отдохнёте.  
Массаж нужно выполнять в удобном положении и в состоянии абсолютного спокойствия. 

Упражнения при ходьбе. 

Использование Гантань во время ходьбы полезно тем, что происходит усиление концентрации внимания. 
-Возьмите по 2 шарика в каждую руку. 
-Делайте то же упр-е, но размахивайте при этом руками. 
-Возьмите один шарик и при ходьбе перебрасывайте его из одной руки в другую. 

Упражнения при медленной ходьбе. 

 
При первом шаге сделайте глубокий вдох, одновременно совершите три вращения шариками, как в основном упр-ии. При последующем шаге сделайте выдох и три вращения шариками. Повторите. Старайтесь выполнять эти упр-я ритмично и с полной концентрацией внимания. 

Звуковые и ритмические упражнения. 

 
Возьмите по шарику в каждую руку и попытайтесь постукивать их так, что бы получалось вибрационное затухание. Тот же самый эффект можно получить, положив шарик на ладонь и подбрасывая его вверх выше и ниже. Можно выполнять и следующее упражнение: шарик остаётся на ладони, а другой подбрасывается вверх.Все вышеописанные упр-я можно выполнять сидя, стоя, танцуя. Очень хорошо развивает вестибулярный аппарат.

Массаж спины вдвоём. 

 
Лучше всего массаж проводить после тёплой ванны. Лечь на живот, расслабиться, партнёр должен взять по шарику в каждую руку и прижать их ладонями к массируемому участку. Давление не должно быть чересчур сильным. Гантань уже имеют вес, достаточный для нужной  стимуляции точек. Ваш партнёр должен медленно  прокатывать шарики по прямой линии или же описывать круги большего или меньшего размера. Массаж следует начинать с области крестца, постепенно поднимаясь наверх. 
Массаж ног выпоняется круговыми движениями от лодыжек до паха и затем обратно по прямой линии. 
Не забудьте отдохнуть после массажа. 

Начнем с того, что поначалу лучше не пользоваться шариками, которые слишком велики или тяжелы для вашей руки.

Для средних рук подходят 40 мм, для маленьких и изящных 30 мм. И только для разработанных и сильных, или как в дополнение к основным могут понадобиться Гантань 50 мм. 

Полезно найти подходящее место для занятий, где вы не сможете повредить пол или какие-либо предметы, если случайно уроните Гантань. Ему-то ничего не будет. Проводите занятия там, где есть специальное мягкое и прочное покрытие.

Не жалейте времени на тренировки и убедитесь в том, что вы выполняете упражнения в удобной для вас позе. Неважно сидите вы, стоите или полулежите, главное, чтобы вам было удобно. Упражнения полезны при ходьбе, но сперва необходимо овладеть методикой их выполнения.

Разогреваемся

Полезно начать упражнения с разогрева рук. Это можно сделать несколькими способами:

• Сожмите руку в кулак, так чтобы большой палец оставался снаружи. Затем распрямите пальцы. Повторите это упражнение несколько раз.

• Переплетите пальцы и затем отведите локти как можно дальше, так, чтобы пальцы были плотно прижаты к внешней стороне ладоней. Повторите это упражнение.

• Сожмите руки в кулаки так, чтобы большой палец был внутри кулака. Разожмите пальцы, а потом сожмите их снова. Повторите всю процедуру.

• Проводите большим пальцем по кончикам остальных пальцев справа налево и слева направо. Повторите это несколько раз.

• Сложите руки вместе. Вытяните большие пальцы и начните тереть ими друг о друга, включая подушечки. Руки при этом должны быть сложены вместе.

Упражнения для привыкания к Гантань

Разогревающие упражнения следует выполнять обеими руками. Старайтесь делать их как можно ритмичнее.

Обязательно выполняйте эти упражнения над мягкой поверхностью, к примеру, над кроватью или на поляне. Когда вы начнете выполнять их, важно, чтобы вы не теряли слишком много времени. Мышцы рук должны привыкнуть к незнакомым упражнениям, и если чрезмерно усердствовать, это может привести к нежелательному напряжению, боли или даже судорогам! Постарайтесь ограничить подготовительные упражнения.

пятью или десятью минутами в день или же остановитесь, как только ощутите усталость в мышцах. Постепенный прогресс обычно является хорошим способом закрепить успех в новой области.

• Выполните шариком вращательные движения на ладони, передавая ему импульс от движения или вращения запястья. Ваша рука должна принять форму блюдца. Большой палец и мизинец не должны позволить шарику выкатиться.

• Раскройте ладонь. Перекатите шарик из центра ладони к кончикам пальцев, следите за тем, чтобы он не выкатился.

• Попытайтесь сделать так, чтобы шарик выполнил вращательные движения у кончиков пальцев.

Откройте ладонь. Положите на нее шарик здоровья. Передвигайте шарик большим пальцем от начала мизинца и к другим пальцам. Когда он достигнет указательного пальца, пусть далее скатится в центр ладони.

Согните пальцы рук так, чтобы кончики пальцев со прикасались. Перекатывайте один или два шарика здоровья из левой ладони в правую, слегка наклоняя ладони.

• Подбросьте шарик здоровья в воздух (не слишком высоко), | затем поймайте его.

Возьмите шарик, разомкните ладонь и подбросьте шарик вверх на несколько сантиметров. Поймав шарик, заставьте его совершать вращательные движения, двигая рукой.

Возьмите шарик в руку и держите ее ладонью вниз. Разомкните руку так, чтобы шарик начал падать, но тут же схватите его. Это упражнение можно выполнять с более крупным шариком, например, 50-мм шаром Гантань. Его вес около 500 грамм.

Удерживайте шарик большим пальцем и кончиками других пальцев. Разомкните пальцы так, чтобы шарик упал на ладонь.
Вариации: удерживайте шарик большим и указательным пальцами, затем средним пальцем, безымянным пальцем и, наконец, мизинцем. Вариации: один шарик в каждой руке одновременно или попеременно.

Перебросьте шарик из левой руки в правую и назад. Проделайте это упражнение не глядя на руки. Крепко удерживайте два шарика в одной руке, внешняя часть руки должна быть обращена вниз. Ладонь, руки и пальцы образуют сосуд, в котором шарики могут двигаться только в одном направлении. Большим пальцем сдвиньте ближний шарик к мизинцу, затем возвратите назад к большому пальцу, в то время как большой и указательный палец другой руки удерживают шарик, находящийся у мизинца.

Цель этого упражнения — привыкнуть к ощущению, что один шарик катится у начала пальцев и скатывается вниз, при этом огибая другой шарик здоровья.

• Пусть два шарика здоровья перепрыгивают друг через друга. Сначала выполняйте упражнение всей рукой, а затем быстрыми движениями безымянного, среднего и указательного пальцев перекатывайте шарики.

Вариация: проделайте упражнение каждой рукой.

Укрепление мышц руки:

держите шарик между кончиками пяти пальцев, затем сдавите его и отпустите. Или же удерживайте шарик на ладони руки и надавливайте на него попеременно каждым пальцем, делая паузу перед каждым надавливанием.

Основное упражнение

Перекатывание двух шариков в ладони руки — это основной способ применения китайских шариков здоровья. Ниже мы приводим два метода приведения шариков в движение — общее движение и постепенное.

Общее движение

Положите два шарика на ладонь левой руки. Рука должна быть раскрыта и расслаблена. Большим, указательным и средним пальцами свободной руки катайте шарики по ладони против часовой стрелки. Через какое-то время попытайтесь совершать это движение большим пальцем и остальными пальцами (особенно мизинцем) левой руки.

Впоследствии это упражнение следует выполнять без участия свободной руки.

Когда вы выполняете это упражнение на правой руке, шарики необходимо вращать по часовой стрелке.

Постепенное движение.

• Положите шарики в ладонь руки, которой вам будет наиболее удобно работать. В нижеприведенных инструкциях мы будем говорить о правой руке.

• Раскройте ладонь широко, так, чтобы первый шарик (1) находился точно посередине ее, второй (2) на пальцах (особенно на указательном и среднем). Пальцы необходимо слегка согнуть, их кончики должны быть направлены вверх, а вся рука максимально расслаблена Лучше всего, если ваша рука не будет ни на что опираться. Это только затруднит выполнение этого упражнения.

• Последовательно оказывая небольшое давление средним и указательным пальцами, переместите шарик 2 по направлению к большому пальцу, шарик 1 немного сдвиньте к мизинцу.
• Увеличьте давление большого пальца на шарик здоровья 1 так, что шарик 2 прижмется к мизинцу.
• Попеременно нажимая мизинцем, безымянным, средним и указательным пальцами на шарик 2, переместите его к большому пальцу. В то же самое время шарик здоровья 1 перемещается к мизинцу через бугорок у основания большого пальца.
• 6. Оказывая небольшое давление последовательно мизинцем и указательным пальцем, возвратите шарики в начальное положение. Упражнение завершено.
  Повторите его несколько раз до тех пор, пока вы не привыкнете к круговому движению шариков здоровья, затем проделайте его другой рукой.

Поначалу шарики будут с шумом сталкиваться друг с другом, но постепенно ваша рука сможет вращать их беспрепятственно, а большой палец и мизинец помогут им двигаться по заданной траектории.

Наиболее естественным направлением движения шариков в правой руке будет движение по часовой стрелке или против часовой стрелки в левой руке. Но после того как вы овладеете основными техниками, вы сможете осуществлять движение шариков в противоположном направлении (обратите внимание, что мы по-прежнему имеем в виду только правую руку):

Слегка согните указательный палец и мизинец и в то же самое время подтолкните большим, указательным и средним пальцами второй шар  к мизинцу. Слегка подтолкните мизинцем шарик 1 к большому пальцу.

Увеличьте нажим на шарик 1 мизинцем и одновременно продвиньте его большим пальцем к указательному и среднему пальцам.

Теперь шарики поменялись местами, и вы снова можете начать с ип.
Если вам трудно удерживать шарики в руке, вы можете держать ее у живота так, что они не будут скатываться.

Отметим снова, что поначалу упражнения не следует проводить слишком долго. Вы не должны находиться в напряжении; напряжение вредно для данных упражнений, оно может привести к мышечным болям и судорогам.

В ходе упражнений с шариками здоровья ваш ритм и темп определяют степень гармонии, которой вы достигаете. Ритм и гармония повышают действенность упражнений. Каждое упражнение имеет свой ритм и темп, будь это упражнения с шариками в левой руке вместо правой, проводите ли вы их стоя, а не сидя, вращаете ли вы шарики влево, а не вправо. Важно найти свой ритм и темп для наиболее комфортного выполнения упражнений.

Для оздоровительной тренировки не обязательно выполнять виртуозные трюки, пользу принесут и самые простые упражнения:

Основные упражнения с шарами

Тонизирующие упражнения

«Уголек на ладони»
Непрерывно подбрасывать шар на ладони, шар при этом естественно массирует активные точки ладони. Полезно также с некоторым давлением катать шар между ладонями, двигая ими в противоположных направлениях. Обратите внимание, что шары быстро нагреваются, что позволяет использовать их для массажа болезненных участков тела.

Упражнения на сжатие
(Осуществлять сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шары из рук)

«Растереть орех»
Держать шар в левой руке, в центре ладони, сверху положить — центром ладони на шар — правую руку. Сдавливать шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.

«Пасть тигра кусает шар»
Сжать шар между большим и указательным пальцами (так называемая «пасть тигра»), при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты и растягивания

«Когти дракона сжимают жемчужину»
Взять шар в щепоть. Все пять пальцев давят на поверхность шара, как бы мнут его.

«Обезьяна хватает персик»
Сжимать в руке шар, который располагается прямо в середине ладони.

Упражнения на вращения
(выполнять по возможности расслабленной кистью)

«Завинчивание и откручивание»
Положить шар на середину ладони, прокрутить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение, продолжать «завинчивание», не прерывая движения. Для выполнения «откручивания» крутить шар в обратном направлении, возвращая его в исходное положение с помощью мизинца.

«Вращение двух шаров»
Выполнить «завинчивание» с двумя шарами.

«Скачки двух шаров»
Взять в руку два шара, основанием большого пальца толкать ближний к нему шар в направлении середины ладони, при этом ладонь складывается. Помогая этому движению, остальными пальцами толкать поднявшийся кверху шар в противоположную сторону. Шары меняются местами, ладонь распрямляется. Продолжать непрерывное движение; один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони.

«Горизонтальное вращение шаров»
Взять в руку два шара, большим пальцем толкать ближний к нему шар в направлении мизинца, а мизинцем начать движение другого шара в направлении большого пальца. Если правый шар проходит ближе к основанию ладони, то происходит вращение по часовой стрелке, и наоборот. Крутить шары, не останавливаясь, освоить движение как по часовой, так и против часовой стрелки. После освоения попробовать выполнять упражнение ладонью вниз, а также под разными углами.

«Три сокровища»
Выполнять «горизонтальное вращение» с тремя шарами по часовой и против часовой стрелки.

«Волшебная пирамида»
Возьмите три шара, а в центре между ними положите четвертый шар, образуя пирамиду. Со временем вы легко сможете взять одной рукой сразу четыре шара и сложить из них на ладони пирамиду. Пока же для установки верхнего шара пользуйтесь второй рукой. Вращайте три шара, а четвертый будет вращаться сам, что смотрится очень красиво. Старайтесь удержать пирамиду — она рушится при малейшей неточности движений.

«Времена года»
Выполнить «горизонтальное вращение» с четырьмя шарами по часовой и против часовой стрелки.

Упражнения для пальцев

«Журавль щелкает клювом»
Поместите один шар между прямыми указательным и средним пальцами, другой — зажмите большим и безымянным пальцами. Мизинец прижат к безымянному. Начните слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами. Упражнение особенно хорошо выполнять с тяжелыми металлическими шарами, отскакивающими при соприкосновении. Постепенно вы поймаете ритм, и ваше запястье тоже включится в это движение. Вы быстро почувствуете благотворность воздействия этого упражнения на ваши предплечья.

«Дракон играет жемчужиной»
Поместите шар между мизинцем и безымянным пальцем правой руки, затем средним пальцем перекатите шар так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Продлите движение сначала указательным пальцем, сдвигая шар слева направо, затем большим пальцем. Шар на всем своем пути не касается ладони, перекатываясь с помощью пальцев. Точно так же, между пальцев, верните шар в исходное положение. Для этого большим пальцем справа налево поместите шар между указательным и средним и т.д.

1. Необходимо соблюдать регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузок.
2. Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Необходимо избегать болевых ощущений. При занятиях не следует допускать напряжения не занятых в упражнении групп мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и лишних движений (наклонять голову, поднимать плечи, прижимать или отводить локти и т. д.).
3. Перед занятиями следует подобрать шары, соответствующие размеру кисти и после освоения комплекса перейти к более крупным.
4. Желательно продолжать занятия не менее 10 минут в день.
5. Старайтесь не смотреть на шары, прислушивайтесь к ощущениям в Ваших руках.
6. При освоении упражнений шары будут часто падать, поэтому выполняйте упражнения над мягкой поверхностью.
7. После занятий шары необходимо протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте.

Упражнения с тремя шарами 

Выполнение упражнений с тремя Шарами требует большего взаимодействия между пальцами, особенно между мизинцем и большим пальцем. Поэтому начинать советую с шаров небольшого размера. Чтобы шарики не падали, держите ладонь ровно, параллельно земле, а пальцы распрямите больше, чем при упражнении с двумя шарами.

Начинайте вращение по часовой стрелке с правой руки — большой палец подталкивает один шарик к мизинцу, мизинец в свою очередь второй шар к безымянному пальцу, а третий шар сдвигается к большому. Затем вращение повторяется в противоположную сторону. Переложите шарики в левую руку и повторите хитрый маневр. С первого раза обычно не получается.

Далее  — при вращении попробуйте зафиксировать один из шаров пальцем так, чтобы осталась возможность продолжать крутить два оставшихся шарика. Например, удерживайте шар мизинцем.

Попробуйте перекатить один из шаров сверху между двух других.

Перекатывайте шары так, чтобы они не касались друг друга. Совмещайте все подходы, периодически меняя направления вращения. Удачных попыток, ловкие мои!

Упражнения с четырьмя Шарами 

Да, не удивляйтесь, после того, как Вы научитесь крутить три шара, пришел черед и для четырех. Техника не особо отличается от способов вращения трех шаров. Вот только справиться с ними становиться все труднее и труднее. Это упражнение требует постоянной концентрации внимания и координации движений не только пальцев, но и усиленной работы мышц и связок предплечья. Возьмите шары как можно более маленького диаметра.

Однако при освоении этого упражнения и эффект больше.

Самомассаж шарами Гантань 

Шары Гантань можно использовать для самомассажа. Плавно перекатывайте шары по поверхности кожи круговыми движениями. Регулируйте нажим. Можно начать с области лица, потом перейти на шею и далее по всему телу. Если у вас есть партнер, можно попросить его провести вам массаж. В этом случае нужно начать с области спины. Прокатайте также ноги и руки.  Массаж стоп. Положите шары на землю, наступите босыми ногами и начиная с середины стопы массируйте ногу. Попытайтесь взять шар пальцами ног.

Другие упражнения

Упражнения при ходьбе. Положите шары в правую руку и попытайтесь согласовать ваши шаги с вращением шаров. Далее попробуйте взять по два шара  в каждую руку и  вращайте шары согласно шагам. Теперь подключаем дыхание. Ритмично вращайте шары и дышите, соразмеряя с шагами. Внимание! Уделяйте должное внимание окружающему миру, поскольку наступает лёгкое медитативное состояние. Очищается сознание от лишних мыслей, появляется приятное расслабление сознания, но мир не дремлет и всегда готов напомнить вам о своём существовании. Будьте здесь и сейчас, присутствуйте во всем.

Купите свои Гантань, и будьте здоровы!

Проверьте разницу между Гантаном и Гандитсу

2022 7 21 2022 7 21

В Японии 1 января называется Гантан (元旦、Новый год).

Термин «гантан（元旦）» используется только в новогодних поздравительных открытках, и мы обычно не обращаем на него особого внимания.

Однако мы часто задаем себе такие вопросы, как «Что означает Гантан (元旦)»? или «Правильно ли я это использую? Я должен немного подумать.

Поэтому на этой странице мы проверим значения «Gantan(元旦)» и «Ganjitus(元日）)» и проясним разницу между ними. 0003

Содержание

• 1 Что означает Гантан (元旦)?
• 2 Что означает «Ganjitsu 元日»?
• 3 В чем разница между «ган-тан (元旦)» и «ган-дзиту (元日）)»?
• 4 Заключение. проверьте значение Гантан (元旦).

  Символ «旦 (тан, дан)» означает утро (朝 аса). Вот несколько идиоматических фраз, использующих этот иероглиф.明け方

  o 旦夕 (たんせき tanseki) － 朝 晩

  o 旦 日 (たんじつ tanjitsu) － 、 、 明日

  o 早旦 (そうたん soutan) － 朝 、 朝 早く

  o 平旦)－夜明け頃

  Символ «旦» используется в японском алфавите для обозначения дня месяца.

  В иероглифе «旦» «日» представляет солнце, а «一» под ним представляет горизонт, что, как говорят, означает, что солнце находится над горизонтом, т. е. утро или восход солнца.

  С другой стороны, иероглиф «Ган 元» означает первый день года, поэтому «元旦» означает утро 1 января.

  И хотя первоначально оно использовалось для обозначения этого, в последние годы оно также все чаще используется для обозначения 1 января.

  Что означает «Ganjitsu 元日»?

  В случае «Ganjitus(元日）)» это означает первый день года, то есть 1 января.

  Это также название национального праздника*.

  Слово «гантан (元旦)» означает 1 января, но они не используют слово «ганджитус (元日）)».

  ?

  Разницу в значениях между «Ган-дан» и «Ган-дзюцу» можно резюмировать следующим образом:

  Гантан (元旦) … Утро 1 января или 1 января Январь

  Одна вещь, с которой следует быть осторожным при использовании, это то, что это может быть дублировано

  Следовательно, использование «1 января, Гантан (元旦)» или «1 января, Ганджитус (元日）)» неверно

  Заключение

  Хотя Новый год приходится на январь, его обычно отмечают в самые важные для японцев три дня или неделю: примерно с 29 декабря., школы и предприятия закрываются на неделю или две, и многие люди, живущие далеко от дома, возвращаются в дома своих родителей, чтобы провести время со своими семьями.

  Чтобы встретить Новый год, они убирают свои дома и готовят кадомацу, симэ-моти и кагамимоти (рисовые лепешки в форме зеркала). В канун Нового года они звонят в колокольчик, чтобы встретить Новый год, и едят новогоднюю лапшу соба, чтобы поприветствовать Новый год.

  В Гантан (元旦 Новый год) люди посещают храмы и святыни, чтобы помолиться за здоровье и счастье в Новом году. Разглядывать новогодние открытки и получать новогодние деньги – еще одна новогодняя радость.

  • «Gantan (元旦)» изначально означает утро 1 января, но этот термин все чаще используется для обозначения 1 января.
  • «Ganjitus (元日）)» означает 1 января.
    

    Shinto — Колледж сельскохозяйственных наук штата Пенсильвания

    01/01/20—Gantan-Sai
    Gantan-Sai — это синтоистский новогодний праздник, также известный как Shogatu. Во время семидневного праздника друзья и семья навещают друг друга в своей лучшей одежде и желают всего наилучшего в наступающем году.

    15.01.20 — Seijin Shiki (День взрослых)

    День, когда молодые синтоисты празднуют достижение совершеннолетия.

    03.02.20 — Сэцубун-Сай

    День, когда синтоистская община празднует начало Весны. Традиционные праздники включают бросание бобов в святыни. Дома самые старые мужчины разбрасывают жареные бобы, которые, как считается, отгоняют демонов и приносят удачу.

    15.02.20 — Фестиваль масляных ламп (тибетский)
    

    Это последнее празднование тибетского Нового года. Днем люди ходят молиться в храмы и монастыри, а ночью проходит световое шоу. Выставлены различные фонари с масляными скульптурами в виде божеств, животных, растений и человеческих фигур, привлекая внимание жителей соседних районов.

    03.03.20- Хина-мацури (Праздник кукол или День девочек)

    Это день, когда чествуют девочек

    20.03.20—Шунки-Сорей-Сай
    Предки почитаются на домашних алтарях и считаются активными членами живой семьи. Могилы очищаются.

    03.05.20 — Тауэ Мацури

    Синтоистский фестиваль посадки риса. Люди молятся о богатом урожае.

    05.05.20 — Танго-но-Секку

    Фестиваль, на котором возносятся молитвы о здоровье и благополучии мальчиков. Семьи молятся, чтобы защитить мальчиков от злых духов.

    30.06.20 — Охараи/Праздник Великого Очищения

    Обряд изгнания зла из мира. Преданные очищаются от совершенных оскорблений.

    30.07.20—Oh-Harai-Taisai
    Отмечаемый в середине года, этот ритуал включает в себя Церемонию Великого Очищения, во время которой японские прихожане проходят через кольцо из сплетенной травы и тростника, расположенное у входа в храм. святыни.

    22.09.20 — Сюки сорей сай (Япония)
    В этот день японцы чтят свою родословную, посещая могилы своих предков и устраивая семейные встречи. Также День осеннего равноденствия.

    15.11.20 — Щичи-Го-Сан (фестиваль 7-5-3)

    Это день, когда родители маленьких детей молятся Богу, благодаря за то, что подарил своим детям здоровую жизнь и желая безопасного, благополучное и счастливое будущее для своих подопечных.