Самовосстанавливающихся: устройство, назначение и принцип работы – AuroraEvernet

Самовосстанавливающиеся предохранители. Мифы и реальность / Хабр

В комментариях к моей прошлой статье о способах защиты от неправильного подключения полярности источника питания меня неоднократно корили за то, что не упомянул способ защиты с использованием самовосстанавливающегося предохранителя. Чтобы исправить эту несправедливость поначалу хотел просто добавить в статью дополнительную схему защиты и короткое к ней пояснение. Однако решил, что тема самовосстанавливающихся предохранителей заслуживает отдельной публикации. Дело в том, что устоявшееся их название не слишком отражает суть вещей, а копаться в даташитах и разбираться в принципе работы при применении таких “элементарных” компонентов, как предохранитель, часто начинают уже после того, как начала глючить первая партия плат. Хорошо если не серийная. Итак, под катом вас ждёт попытка разобраться, что же это за зверь такой PolySwitch,

оригинальное название, кстати, лучше отражает суть прибора

, и понять

с чем его едят

, как и в каких случаях имеет смысл его использовать.

Физика тёплого тела.

PolySwitch, это PPTC (Polymeric Positive Temperature Coefficient) прибор, который имеет положительный температурный коэффициент сопротивления. По правде, гораздо больше общих черт он имеет с позистором, или биметаллическим термопредохранителем, чем с плавким, с которым его обычно ассоциируют не в последнюю очередь благодаря усилиям маркетологов.

Вся хитрость заключается в материале из которого наш предохранитель изготовлен — он представляет собой матрицу из не проводящего ток полимера, смешанного с техническим углеродом. В холодном состоянии полимер кристаллизован, а пространство между кристаллами заполнено частицами углерода, образующими множество проводящих цепочек.

Если через предохранитель начинает протекать слишком большой ток, он начинает нагреваться, и в какой-то момент времени полимер переходит в аморфное состояние, увеличиваясь в размерах. Из-за этого увеличения углеродные цепочки начинают разрываться, что вызывает рост сопротивления, и предохранитель нагревается еще быстрее. В конце-концов сопротивление предохранителя увеличивается настолько, что он начинает заметно ограничивать протекающий ток, защищая таким образом внешнюю цепь. После остывания прибора происходит процесс кристаллизации и предохранитель снова становится превосходным проводником.

Как выглядит температурная зависимость сопротивления видно из следующего рисунка

На кривой отмечено несколько характерных для работы прибора точек. Наш предохранитель является отличным проводником пока температура находится в рабочем диапазоне Point1 < T<Point2 (normal operating conditions). После того, как она достигает некоего граничного значения сопротивление начинает быстро возрастать и в диапазоне Point3-Point4 изменяется по закону, близкому к экспоненциальному.

Идеальный сферический конь в вакууме.

Пора переходить от теории к практике. Соберём простую схему защиты нашего ценного устройства, настолько простую, что изображённая по ГОСТу она выглядела бы просто неприлично.

Что же будет происходить, если в цепи вдруг возникнет недопустимый ток, превышающий ток срабатывания? Сопротивление материала из которого прибор изготовлен начнёт возрастать. Это приведёт к увеличению падения напряжения на нём, а значит и рассеиваемой мощности равной U*I. В результате температура растёт, это снова приводит к… В общем начинается лавинообразный процесс нагрева прибора с одновременным увеличением сопротивления. В результате проводимость прибора падает на порядки и это приводит к желаемому уменьшению тока в цепи.

После того как прибор остывает его сопротивление восстанавливается. Через некоторое время, в отличие от предохранителя с плавкой вставкой, наш Идеальный Предохранитель снова готов к работе!

Идеальный ли? Давайте вооружившись нашими скромными познаниями в физике прибора попробуем разобраться в этом.

Гладко было на бумаге, да забыли про овраги.

Пожалуй, главная проблема заключается во времени. Время вообще такая субстанция, которую очень трудно победить, хотя многим очень хотелось… Но не будем о политике — ближе к нашим полимерам. Как вы наверное уже догадались, я веду к тому, что изменение кристаллической структуры вещества гораздо более длительный процесс чем перестройка дырок с электронами, например в туннельном диоде. Кроме этого, для того чтобы разогреть прибор до нужной температуры, требуется некоторое время. В результате, когда ток через предохранитель вдруг превысит пороговое значение, его ограничение происходит совсем не мгновенно. При токах, близких к пороговому, этот процесс может занять несколько секунд, при токах близких к максимально допустимому для прибора, доли секунды. В результате за время срабатывания такой защиты сложное электронное устройство успеет выйти из строя, возможно, не один десяток раз. В подтверждение привожу типичный график зависимости времени срабатывания (по вертикали) от вызвавшего это срабатывание тока (по горизонтали) для гипотетического PTVC прибора.

Обратите внимание, что на графике приведены для сравнения две зависимости, снятые при разных температурах окружающей среды. Надеюсь вы ещё помните, что первопричиной перестройки кристаллической структуры служит температура материала, а не протекающий через него ток. Это значит, что при прочих равных, для того чтобы разогреть прибор до состояния метаморфозы от более низкой температуры необходимо затратить больше энергии чем от более высокой, а значит, и процесс этот в первом случае займёт больше времени. Как следствие, получаем зависимость таких важнейших параметров прибора, как максимальный гарантированный ток нормальной работы и гарантированный ток срабатывания от температуры окружающей среды.

Прежде чем привести график уместно упомянуть об о основных технических характеристиках данного класса приборов.

• Максимальное рабочее напряжение Vmax — это максимально допустимое напряжение, которое может выдерживать прибор без разрушения при номинальном токе.
• Максимально допустимый ток Imax — это максимальный ток, который прибор может выдержать без разрушения.
• Номинальный рабочий ток Ihold — это максимальный ток, который прибор может проводить без срабатывания, т.е. без размыкания цепи нагрузки.
• Минимальный ток срабатывания Itrip — это минимальный ток через прибор, приводящий к переходу из проводящего состояния в непроводящее, т.е. к срабатыванию.
• Первоначальное сопротивление Rmin, Rmax — это сопротивление прибора до первого срабатывания (при получении от изготовителя).

В нижней части графика находится рабочая область прибора. Что произойдёт в средней части зависит, судя по всему, от взаимного расположения звёзд на небе, ну а побывав в верхней части графика прибор отправится в путешествие (trip), которое вызовет метаморфозы его кристаллической структуры и как следствие срабатывание защиты. Ниже приведена таблица с данными реальных приборов. Разница в токе срабатывания в зависимости от температуры впечатляет!

Таким образом, в устройствах предназначенных для работы в широком температурном диапазоне применять PPTC следует с осторожностью. Если вы считаете, что проблемы у нашего кандидата на звание Идеального Предохранителя закончились, то заблуждаетесь. Есть у него ещё одна слабость, присущая людям. После стрессового состояния, вызванного чрезмерным перегревом, ему необходимо придти в норму. Однако физика горячего тела очень похожа на физику мягкого. Как и человек после инсульта, прежним наш предохранитель уже не станет никогда! Для убедительности приведу очередной график, процесса реабилитации после стресса, вызванного превышением протекающего тока, который, меткие на слово англичане, обозвали Trip Event. и как они не боятся нашего роспотребнадзора?

Из графика видно, что процесс восстановления может длиться сутками, но полным не бывает никогда. С каждым случаем срабатывания защиты нормальное сопротивление нашего прибора становится всё выше и выше. После нескольких десятков циклов прибор вообще теряет способность выполнять возложенные на него функции должным образом. Поэтому не стоит использовать их в случаях когда перегрузки возможны с высокой периодичностью.

Пожалуй на этом стоило бы и закончить, и наконец приступить к обсуждению областей применения и схемотехнических решений, но стоит обсудить ещё некоторое нюансы, для чего посмотрим на основные характеристики широко распространённых серий нашего героя дня.

При выборе элемента, который вы будете использовать в проекте обратите внимание на максимально допустимый рабочий ток. Если высока вероятность его превышения, то стоит обратиться к альтернативному виду защиты, либо ограничить его с помощью другого прибора. Ну например проволочного резистора.

Ещё один очень важный параметр — максимальное рабочее напряжение. Понятно, что когда прибор находится в нормальном режиме напряжение на его контактах очень мало, но вот после перехода в режим защиты оно может резко возрасти. В недалёком прошлом этот параметр был очень мал и ограничивался десятками вольт, что не давало возможности использовать такие предохранители в высоковольтных цепях, скажем для защиты сетевых блоков питания.

В последнее время ситуация улучшилась и появились серии, рассчитанные на достаточно высокое напряжение, но обратите внимание, что они имеют весьма небольшие рабочие токи.

Скрестим ужа и трепетную лань.

Судя по тому, какое разнообразие устройств PolySwitch предлагает рынок, использовать их в разрабатываемых вами устройствах можно, а в отдельных случаях даже нужно, но к выбору конкретного прибора и способа его использования следует подходить с большой тщательностью.

Кстати, что касается схемотехники, прямая замена плавких предохранителей на PolySwitch хорошо проходит только в простейших случаях.

Например: для встраивания в батарейные отсеки, или для защиты оборудования (электродвигатели, активаторы, монтажные блоки) и электропроводки в автомобильных приложениях. Т.е. устройств, которые не выходят из строя мгновенно при перегрузке. Специально для этого имеется широкий класс исполнения данных устройств в виде перемычек с аксиальными выводами и даже дисков для аккумуляторов.

В большинстве же случаев PolySwitch стоит комбинировать с более быстродействующими устройствами защиты. Такой подход позволяет компенсировать многие из их недостатков, и в результате их с успехом применяют для защиты периферийных устройств компьютеров. В телекоммуникации, для защиты АТС, кроссов, сетевого оборудования от всплесков тока, вызванных попаданием линейного напряжения и молниями. А так же при работе с трансформаторами, сигнализациями, громкоговорителями, контрольно-измерительным оборудованием, спутниковым телевидением и во многих других случаях.

Вот простенький пример защиты USB порта.

В качестве комплексного подхода рассмотрим гипотетическую схему комплексно решающую задачу построения сверхзащищённого светодиодного драйвера с питанием от сети переменного напряжения 220В.

В первой ступени самовосстанавливающийся предохранитель применён в связке с проволочным резистором и варистором. Варистор защищает от резких бросков напряжения, а резистор ограничивает протекающий в цепи ток. Без этого резистора в момент включения импульсного источника питания в сеть через предохранитель может течь недопустимо большой импульс тока, обусловленный зарядом входных ёмкостей. Вторая ступень защиты предохраняет от неправильного переключения полярности, или ошибочном подключении источника питания со слишком большим напряжением. При этом, в момент аварийной ситуации, бросок тока принимает на себя защитный TVS диод, а PolySwitch ограничивает протекающую через него мощность, предотвращая тепловой пробой. Кстати, эта связка настолько напрашивается в ходе разработки схемотехники и так широко распространена, что породила отдельный класс приборов — PolyZen. Весьма удачный гибрид ужа и трепетной лани.

Ну, и на выходе наш самовосстанавливающийся предохранитель служит для предотвращения короткого замыкания, а так же на случай выхода из рабочего режима светодиодов, или их драйвера в результате перегрева, либо неисправности.

В схеме также присутствуют элементы защиты от статики, но это уже не тема данной статьи…

Предупреждён — значит вооружён.

На прощание давайте кратко подведём итоги:

• Polyswitch это не плавкий предохранитель.
• Применяя Polyswitch необходимо заботиться о том, чтобы ток который через него проходит даже в случае внештатной ситуации не превышал допустимый. Необходимо применение ограничителей тока. В отдельных случаях ограничителем могут служить такие элементы как соединительные провода (электропроводка автомобиля) или внутреннее сопротивление батарей/аккумуляторов. В таких случаях возможна простейшая схема включения в разрыва цепи.
• Polyswitch весьма инерционный прибор, он не годится для защиты схем чувствительных к коротким броскам тока. В этих случаях его необходимо применять совместно с другими элементами защиты — стабилитронами, супрессорами, варисторами, разрядниками и т. п., что не освобождает вас от необходимости принятия мер, ограничивающих максимальный ток в цепи.
• Применяя Polyswitch следует следить чтобы напряжение на нём не превышало допустимого. Высокое напряжение может появиться после срабатывания прибора, когда его сопротивление увеличивается.
• Следует помнить, что количество срабатываний прибора ограниченно. После каждого срабатывания его характеристики ухудшаются. Он не подходит для защиты цепей в которых перегрузки являются обыденным делом.
• Ну и наконец, не забывайте что ток срабатывания этого прибора существенным образом зависит от температуры окружающей среды. Чем она выше, тем он меньше. Если ваше устройство рассчитано на эксплуатацию в расширенном температурном диапазоне или периодически работает в зоне повышенных температур (мощный блок питания или усилитель НЧ), это может привести к ложным срабатыванием.

P.S

Специально для того, чтобы в очередной раз не оскорблять чувства пользователя kacang хочу отметить, что при подготовке статьи были использованы материалы из следующих источников:
ru.wikipedia.org
www.platan.ru
www. te.com
www.led-e.ru
www.terraelectronica.ru

а также отрывки знаний из моей головы, почерпнутые в ходе реализации различных проектов по разработке радиоэлектронных устройств, обучения в МИЭТе и привычки, привитой со школьной скамьи, во всём искать физический смысл.

Самовосстанавливающийся предохранитель.

Да, есть такой хитроумный электронный компонент с очень длинным названием – самовосстанавливающийся предохранитель. Что это за «зверь» такой и как работает? Об этом и пойдёт речь.

Все знают обычный плавкий предохранитель. Устроен он просто и работает незаурядно. Принцип его работы основан на тепловом действии электрического тока.

Берётся тонкий медный провод, который выдерживает определённую силу тока, помещается в стеклянную или керамическую колбу, чтобы при срабатывании расплавленный металл не разбрызгивался в разные стороны. Иногда этот защитный элемент спасает при коротком замыкании в схеме, но вот беда, сам он «умирает» навсегда.

Для замены неисправного плавкого предохранителя требуется вскрывать корпус устройства, и заменять сгоревший предохранитель. Но производить такую операцию не всегда удобно, да и требуется она не всегда. Поэтому в таких случаях самовосстанавливающийся предохранитель является весьма логичной заменой плавкому предохранителю.

Самовосстанавливающиеся предохранители активно используются в компьютерах и игровых приставках для защиты портов (например, USB, HDMI), а также аккумуляторных батарей в портативной технике.

Итак, давайте разберёмся в том, как устроен самовосстанавливающийся предохранитель (сокращённо будем называть его СП), а также каковы его основные параметры.

Самовосстанавливающийся предохранитель изготавливается из специального проводящего пластика. Этот пластик вещество особое. Он состоит из непроводящего кристаллического полимера и введёнными в него мельчайшими частицами технического углерода. Частицы технического углерода распределены в объёме полимера и свободно проводят электрический ток.

Сам пластик формуют в тонкий лист и на плоскости напыляют токоведущие электроды. За счёт электродов удаётся распределить энергию по всей площади поверхности. К электродам крепят лепестковые или проволочные выводы, за счёт которых СП подключают в электрическую цепь.

Основная особенность проводящего пластика – это высокий нелинейный положительный температурный коэффициент сопротивления (ТКС). Проще говоря, проводящий пластик проводит ток до тех пор, пока его температура не превысит определённый порог.

После этого сопротивление проводящего пластика резко увеличивается, что и приводит к разрыву электрической цепи. Это происходит потому, что при превышении температурного порога кристаллическая структура полимера трансформируется в аморфную, а цепочки технического углерода, по которым и проходил ток, разрушаются. Это приводит к резкому увеличению сопротивления.

Откуда же появляется нагрев, который приводит к изменению фазового состояния полимера? Повышение температуры полимера происходит потому, что при аварийном режиме через самовосстанавливающийся предохранитель начинает течь ток, который превышает номинальный (т. е. рабочий). При этом за счёт теплового действия тока температура материала предохранителя увеличивается. Это в свою очередь приводит к «срабатыванию» предохранителя.

Параметры самовосстанавливающихся предохранителей.

Для того чтобы грамотно подобрать самовосстанавливающийся предохранитель для конкретного устройства нужно знать его основные параметры. Рассмотрим их.

• Максимальное рабочее напряжение (V_max или U_max, V). Напряжение, которое способен выдержать без разрушения самовосстанавливающийся предохранитель при протекании через него номинального тока. Например, для защиты USB порта подойдёт СП с максимальным рабочим напряжением 6 вольт.

• Номинальный рабочий ток или ток удержания (I_HOLD или I_h, A). Ток, который может проводить через себя самовосстанавливающийся предохранитель без «срабатывания».

• Минимальный ток срабатывания (I_trip или I_T, A). Минимальный ток через СП, при котором происходит переход от проводящего состояния к непроводящему. Иными словами это ток, при котором самовосстанавливающийся предохранитель «срабатывает» – размыкает цепь.

• Минимальное и максимальное сопротивление (R_min и R_1max, Ohms). Это сопротивление самовосстанавливающегося предохранителя. По-другому можно сказать, что это сопротивление СП в рабочем, проводящем состоянии. Параметр R_min – это минимальное сопротивление СП, а R_1max – это сопротивление предохранителя спустя 1 час после последнего срабатывания. Оба параметра указываются для конкретной температуры, например для 23°C. R_min и R_1max обычно указывается более просто, например, так: R = 0,5…1,17 (Ом).

  На самом деле это очень важный параметр. Чем он меньше, тем лучше, так как предохранитель всегда включается последовательно с потребителем тока (перед нагрузкой). А, как известно, на сопротивлении теряется мощность. Для приборов, питающихся от автономных источников питания (аккумуляторов, батареек) лучше подбирать СП с малым сопротивлением в рабочем состоянии.

• Рабочая температура самовосстанавливающегося предохранителя обычно лежит в интервале от -40°C до +85°C. При такой температуре сопротивление СП практически не меняется и лежит в пределах R_min – R_max. Температура «защёлкивания», или по-другому, срабатывания обычно составляет от +125°C и выше.

• Ещё один параметр. Максимальный допустимый ток (I_max, A). Это максимальный ток короткого замыкания, который выдерживает самовосстанавливающийся предохранитель без разрушения при номинальном напряжении (V_max). Если ток через СП превысит величину I_max, то он выйдет из строя навсегда (на деле – «сгорит»). Обычно величина этого параметра лежит в интервале нескольких десятков ампер (40 – 100 A).

• Также очень важный параметр – это скорость срабатывания СП («Max. Time to Trip»). Так как на нагрев требуется некоторое время, то предохранитель срабатывает не мгновенно, а спустя какое-то время. Оно достаточно мало и составляет долю секунды. Время срабатывания зависит от тока перегрузки и температуры окружающей среды. Такие параметры, как время срабатывания указываются в документации на конкретную модель самовосстанавливающегося предохранителя.

Самовосстанавливающиеся предохранители выпускаются как в обычных корпусах для монтажа в отверстия (технология THT), так и для поверхностного (технология SMT). СП для монтажа в отверстия внешне выглядят как варисторы и имеют либо дисковый корпус, либо прямоугольный.

СП для поверхностного монтажа похожи на SMD резисторы, но могут иметь и другой корпус (как правило, в виде пластинки с ленточными выводами).

Самовосстанавливающиеся предохранители выпускают такие фирмы, как Bourns и Fuzetec.

Пример применения.

Примером применения самовосстанавливающегося предохранителя может быть использование его в блоке питания, о котором рассказывалось на страницах сайта.

В нем самовосстанавливающийся предохранитель используется совместно с другими элементами защиты. Срабатывание защиты не влечёт за собой необратимое перегорание предохранителя, и устройство начинает работать сразу же после устранения неисправности или короткого замыкания в питаемой схеме.

Главная &raquo Радиоэлектроника для начинающих &raquo Текущая страница

Также Вам будет интересно узнать:

Вашингтонский центр женского и детского здоровья (WCWCW):

7 шагов к самоисцелению: Вашингтонский центр женского и детского здоровья (WCWCW):

Всякий раз, когда я говорю своим пациентам о самоисцелении, они обычно смотрят на меня с таким озадаченным взглядом, который говорит: «Вы доктор, вы потратили все эти годы на обучение, если бы я думал, что смогу сделать это сам, меня бы здесь не было». !” Когда я говорю им, что они несут ответственность за свое собственное исцеление, они иногда начинают возражать, пока я не объясняю, что мы проходим каждый день, ожидая, что наши тела исцелятся сами — почему бы нам не ожидать, что это применимо ко всем аспектам нашей боли? Самолечение не так сложно, как вы думаете.

Настроить наше внимание и энергию на самоисцеление легко и быстро, и это действительно может изменить наши эмоции и ускорить наше исцеление за несколько мгновений.

Мы все самовосстанавливаемся

Восточные и древние медицинские модели на протяжении тысячелетий основывались на самоисцелении. Мы становимся свидетелями способности нашего тела исцелять себя, когда заживают небольшие порезы, когда кости снова срастаются, и мы ожидаем, что «это заживет». Когда мы намеренно настраиваемся на свое тело, мы действительно можем изменить свою жизнь физически, умственно, эмоционально и духовно.

Самолечение совсем не сложное.

С помощью нескольких простых шагов вы можете принести ощущение спокойствия в свое тело. Вы можете настроиться на свое тело и направить свои мысли и эмоции на изменения. Это так же просто, как переключить канал с плохих новостей на круглосуточном новостном канале на ваше любимое комедийное шоу и почувствовать, что вы расслабляетесь при этом изменении. Это похоже на то, когда вам грустно, но вы не можете плакать, поэтому вы смотрите грустный фильм, чтобы получить это облегчение.

Вы можете изменить свой день и двигаться в новом направлении. Попробуйте научиться впускать в свою жизнь легкость, плавность и даже «чудеса».

7 простых шагов к самоисцелению

Пожалуйста, прочтите все шаги, а затем, когда будете готовы, попробуйте. Это ничего не стоит!

1.  Решите, что вы готовы попробовать самоисцеление.

Для самоисцеления вы должны быть на 100 процентов готовы к исцелению. Каждый готов в свое время, и нет никакого суждения о том, что представляет собой чувство готовности, однако, как правило, есть сильное чувство знания, что вы готовы отпустить все это. Наряду с чувством готовности вы также должны позволить себе быть открытыми для возможности исцеления. Как только вы открыли себя возможности, вы должны сделать шаг назад и позволить этому случиться.

2.  Сядьте в удобное положение и осознайте свое дыхание.

Нет необходимости менять схему своего дыхания — просто обратите внимание на поток — вдох и выдох, вдох и выдох. Не осуждая, не изменяя — просто замечая.

Это просто для того, чтобы стать «присутствующим» и не дать некоторым бесконечным мыслям вмешиваться в течение следующих нескольких минут. Если в какой-то момент вы отвлечетесь, как и все мы, не думайте: «Я просто не силен в этом», просто вернитесь к размышлениям о своем дыхании. Он всегда рядом, чтобы перетренировать ваше внимание.

3.  Возьмите руки (ладони вместе) перед собой и быстро потрите их друг о друга в течение 30–60 секунд.

Пусть согреются от трения и почувствуют это тепло. Пригласите легкую улыбку, пока вы потираете руки и не торопитесь. Улыбка сама по себе исцеляет и способна изменить наше настроение за несколько секунд.

4.  Держите руки на расстоянии 6-8 дюймов друг от друга, лицом друг к другу, и почувствуйте, как через них течет энергия.

Эта энергия всегда здесь – вы просто чувствуете ее сейчас, потому что установили намерение пробудить к ней свое осознание.

5.  Закройте глаза.

Начните представлять эту энергию как золотой свет, который расширяется и окружает все ваше тело. Представьте, как этот золотой свет проходит через ваше тело от кончиков пальцев ног до головы. Когда свет окружает вас, представьте, что он входит в ваше тело через макушку головы и спускается вниз по позвоночнику. Посмотрите, сможете ли вы направить энергию вверх по рукам через тело.

Для этого не существует «неправильного способа». Вы просто пробуждаете свое внимание к этой энергии, которая всегда здесь. Теперь соедините это с вашим намерением чувствовать и исцелять. Если вы чувствуете, что теряете связь с ощущением энергии – снова потрите руки.

6.  Обратите внимание на энергию, воздействующую на части тела, в которые она течет.

Когда вы наблюдаете, как золотой свет проходит через ваше тело, представьте, как он исцеляет и очищает все, что вам больше не служит. Подумайте о том, чтобы попросить свет исцелить и очистить все, что вам больше не служит.

Позвольте своему дыханию становиться все глубже и глубже, и, очищая вещи золотым светом, позвольте своим выдохам становиться длиннее и глубже, как будто вы выталкиваете застоявшуюся энергию.

Продолжайте в течение 10 минут или около того. Позвольте себе чувствовать любые эмоции или блоки, которые возникают, и постарайтесь избавиться от любых эгоистичных мыслей или отвлекающих факторов.

7.  Спасибо, что уделили совсем немного времени изучению этого нового и важного навыка.

Поблагодарите свое тело за возможность пробудиться к этому осознанию и исцелению. «Игра» с этим энергетическим потоком даже в течение пяти или десяти минут может принести состояние радости и умиротворения, которое, возможно, казалось вам невозможным даже минутами раньше. После того, как вы завершили посредничество, произнесите небольшую молитву или благословение своему высшему Я, тем, кто заботится о вас и Боге (если это кажется вам правильным), и попросите их помочь вам исцелить и освободить все, что вам больше не служит. . Попросите их поддержать вашу способность к самоисцелению. Призовите его к разным частям вашего тела. Обратите внимание, как он ощущается, когда достигает разных пространств.

Каково это? Спросите себя, чувствуете ли вы что-то другое по сравнению с тем, когда вы начали. В любом случае, продолжайте тренироваться. Обещаю – каждая мелочь помогает!

Хотите узнать больше? Посетите наш семинар с Эмили Мирандой-Томпсон: «Самоисцеление через движение, медитацию и любящую доброту» в эту субботу, 5 мая, с 10:00 до 12:00.  идите в Мастерскую самоисцеления

Помогите! Я борюсь с менопаузой

Переход к менопаузе у каждой женщины уникален. Некоторые женщины испытывают легкие симптомы, в то время как другие находят изменения изнурительными. Однако есть надежда! Узнайте, как наши медицинские эксперты могут помочь вам справиться с симптомами менопаузы.

5 видов психотерапии: какой из них подходит именно вам?

Психотерапия — это безопасное пространство, в котором вы можете исследовать свои мысли и чувства и найти инструменты для улучшения своей жизни. Но как найти подходящего специалиста? Узнайте больше о различных видах психотерапии и о том, какие проблемы они решают.

Когда бесплодие приводит к депрессии

Влияет ли стресс от желания зачать ребенка и прохождения лечения на вашу повседневную жизнь? Узнайте больше о том, как бесплодие может привести к депрессии, и узнайте, что вы можете с этим поделать.

Я беспокоюсь обо всем

Чувствуете ли вы нервозность, страх и избегание каждый день? Узнайте, могут ли ваши симптомы быть вызваны тревожным расстройством, и узнайте, что вы можете сделать, чтобы снова почувствовать себя собой.

5 признаков того, что ваш ребенок может страдать от СДВГ

Подозреваете ли вы, что поведение вашего ребенка можно объяснить СДВГ? Узнайте больше о признаках СДВГ и узнайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить симптомы вашего ребенка и помочь ему жить более счастливой жизнью.

Естественное самоисцеление: как естественным образом исцелить тело и разум

Появляется новое видение хорошего самочувствия, которое согласуется с целостным подходом к здоровью, а именно связывает древние и проверенные модели исцеления с современным выбором образа жизни, чтобы способствовать мощным изменениям здоровья . Выбор имеет значение, и возможность естественного самоисцеления заключается в постоянном образе жизни, в котором забота о себе имеет значение каждый божий день.

Многие — от врачей и медицинских работников до прогрессивных потребителей, даже осведомленные пациенты, ищущие альтернативную помощь, — разочаровались в старой, но преобладающей общепринятой интерпретации исцеления и того, что определяет хорошее здоровье.

Например, хорошее самочувствие — это не просто противоположность болезни, а скорее «состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов». Это определение, установленное Всемирной организацией здравоохранения в 1946, дает более целостное представление о благополучии людей в любом возрасте и имеет важное значение для максимально полного достижения здоровья для всех.

Эмоциональное и духовное самоисцеление

Зарождается революция в здравоохранении, основанная главным образом на знаниях древних традиций, связывающих целительство и духовность. Эти древние модели исходят из традиций, которые очень живы сегодня и никогда не были бездействующими (такие как китайская и аюрведическая медицина), они приняты культурами во всем мире и адаптированы к их конкретным потребностям.

Исследования, основанные на фактических данных, также убедительно подтверждают древнее представление о человеческом теле как о чем-то большем, чем просто система жизнеобеспечения. Скорее, наши тела — это «транспортные средства», которые мы должны улучшать для хорошего самочувствия на протяжении всей жизни и реализации наших версий идеального здоровья.

Эти древние модели здравоохранения, которые дошли до нас в виде учений, практик и даже ритуалов, дают нам новые способы понять связь между телом и разумом. Наше тело и разум, а также наше отношение и поведение, по сути, являются неотъемлемой частью заботы о здоровье и одним из наиболее важных элементов самого процесса самоисцеления.

В то время как многим древним системам оздоровления разума и тела уже тысячи лет (ознакомьтесь с некоторыми здесь и здесь), их подход явно современный, поскольку они затрагивают наши тела, разум, поведение, эмоции и духовный рост. Во многих случаях они послужили основой для обычных современных лекарств (таких как кора ивы, которую в Древней Греции назначали от головной боли, и источник салицина, современного аспиринового болеутоляющего средства). основа телесно-психического подхода.

Принципы подхода «разум-тело»

Древние учения и современная наука все больше совпадают: ваше тело, разум и эмоции являются частью единой системы, и когда вы влияете на один аспект своей системы, вы влияете на все. С чего бы вы ни начали — будь то ваше тело, ваши мысли или ваши эмоции — вы можете изменить всю свою систему и способность вашего тела к физическому и эмоциональному самоисцелению.

Это означает, что когда вы активируете свое тело положительным или отрицательным образом, оно может оказывать положительное или отрицательное влияние на ваш разум. И какие бы эмоциональные реакции у вас ни были, они влияют на то, что вы делаете и говорите, и на то, как вы физически действуете или ведете себя. Когда вы физически устали или больны, вы менее склонны к творчеству, оптимизму или спокойствию. Или, когда вы эмоционально подавлены или подавлены, ваша поза может отражать то, что вы чувствуете. Все, что есть «вы», связано.

Осознание того, что вы, как человек, действуете как единая система, поможет вам найти лучшие способы достижения и поддержания своего здоровья. Искусство и наука о здоровье исходят из понимания важности и силы двойного контроля вашего тела — связи разума и тела — как источника и надежды на самоисцеление.

Что действительно важно, так это ряд ваших личных решений:

• Развитие своего тела
• Поддержание жизненной энергии
• Повышение иммунитета
• Сосредоточение силы вашего разума
• Развитие и совершенствование своих чувств
• Расширение возможностей ваших эмоций
• Создание здорового образа жизни для поддержки духовного и личностного роста

Потенциал ухода за собой и естественного исцеления тела основан на этом выборе.

Я считаю, что все всеобъемлющие и интегрированные пути, включая йогу, которой я занимаюсь ежедневно, являются источником надежды и надежды для всех, особенно сейчас. Эти многочисленные преобразующие стратегии еще никогда не были настолько доступны для всех. Они даже не были так отчаянно необходимы. Но потребуются новые усилия и внимание, чтобы охватить столько целостных приоритетов, сколько каждый из нас может прямо сейчас.

Этот вызов возвращает нас к «самосознанию» — нашего физического здоровья, умственной концентрации, настроения, поведения и ценностей. Чем больше мы знаем о себе и других, которые важны для нас, тем больше мы делаем наше бессознательное сознательным, обретаем ясность, чтобы видеть больше правды и развивать навыки разума и тела, необходимые для процветания в сложном мире.

Как начать физическое и эмоциональное самоисцеление сейчас

Изменение наших действий, мыслей и чувств; создание счастья в себе; и делать нашу жизнь более позитивной — это не таинственные таланты. Это приобретенные навыки, которые приходят, когда вы понимаете, что вы может изменить ваше здоровье, а есть то, что вы можете с этим поделать.

Потратив время на свое здоровье, вы станете активной силой в его разработке. Как только вы начнете брать на себя полную ответственность за все, что вы производите в своем теле и уме, появятся экстраординарные последствия.

Вот как естественное самоисцеление может и должно выглядеть сейчас:

• Решение создать новые успешные процедуры и их активация
• Здоровые физические упражнения, более регулярный сон, снижение стресса, прогулки на природе и развитие психофизических навыков
• Научитесь медитировать, практикуйте дыхание, концентрируйтесь на чувствах и просто больше цените себя.

Поиск новых способов естественного самоисцеления, которые задействуют ваше тело, разум и образ жизни, означает поиск собственного стиля практики, который позволит вам чувствовать себя здоровым и счастливым.