Alarm light: The Best Wake-Up Light Alarm Clocks

Light Alarm — Wake-Up Light

Описание

Slowly increasing light and sound in the mornings will help you to get out of deep sleep. You know, scientist have found that this is good for health!

Put your phone near your bed so you’re not covering the flashlight. You can even use a tripod, since the light goes from both sides of your iPhone.

We already put the best possible bird singing sounds — these can’t be changed or turned off.

Important:
App needs to be active in the foreground for light alarm to work!

12 февр. 2021 г.

Версия 1.1

— Fixed issues with Dynamic Type
— Fixed issue with “Wake up!” notification

Thank you for your feedback!

Оценки и отзывы

Оценок: 4

Будильничек

Очень приятный будильник — самое то для хмурых осенних утр. Приятный дизайн и милые птички.
А ещё — мотивирует не залезать в телефон после отбоя, включил приложение и всё, спать!

Да!

Круто! Как филипс за 8к, только бесплатно!

Вы шутите?

Нельзя отключить птиц? И вообще 0 кастомизации? 2к22 год, как такие приложения выживают вообще

Разработчик Pavel Alexeev указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Сбор данных не ведется

Разработчик не ведет сбор данных в этом приложении.

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Pavel Alexeev

Размер

7,1 МБ

Категория

Образ жизни

Возраст

4+

Copyright

© 2021 Pavel Alexeev

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

7 лучших будильников для восхода солнца (2022 г.): Homelabs, Philips, Casper

org/Person»> Matt Jancer

Gear

20 августа 2022 г., 7:00

А вот и солнце! Вернитесь к хорошему ночному отдыху с этими симуляторами искусственного солнца, и у вас никогда не будет тяжелой дневной ночи.

Сон должен быть расслабляющим, но часто вызывает стресс. Ваш разум может метаться, пока вы лежите в постели, а пробуждение обычно сопровождается звуком будильника. Откажитесь от драматической рутины и заведите себе будильник с восходом солнца, чтобы облегчить себе засыпание и пробуждение. Есть лучший способ заснуть и проснуться, чем выключать свет ночью или раздвигать шторы утром, как будто вы открываете Ковчег Завета прямо перед своим носом. И если вы похожи на большинство из нас, вам нужно больше спать.

Сигнализация восхода солнца имитирует постепенный закат ночью и постепенный рассвет утром, чтобы помочь вам заснуть и проснуться более естественным образом, обманув ваше биологическое оборудование. Я протестировал лучшие будильники на восходе солнца и несколько худших. Это мои любимые.

Ознакомьтесь со многими другими нашими руководствами по покупке, связанными со сном, такими как «Лучшие матрасы», «Лучшие утяжеленные одеяла» и «Лучшие звуковые машины», которые помогут вам лучше выспаться ночью.

Обновлено в августе 2022 г.: мы добавили Amazon Echo Glow. Мы также скорректировали цены и доступность, так как за последние месяцы многие цены на сигнализацию восхода солнца упали на на .

Специальное предложение для читателей Gear: получите годовую подписку на WIRED за 5 долларов (скидка 25 долларов) . Это включает в себя неограниченный доступ к WIRED. com и наш печатный журнал (если хотите). Подписки помогают финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию. Это помогает поддерживать нашу журналистику. Учить больше. Также рассмотрите возможность подписки на WIRED

• Фотография: Getty Images 

  Почему вам нужен будильник о восходе солнца

  Легкое утро

  Ваше тело создано для того, чтобы просыпаться естественным образом с восходом солнца и чувствовать себя сонным, когда он заходит. Солнце восходит при ярко-оранжевой температуре 2000 К и переходит в богатую золотую температуру 3500 К на пути к более синему полуденному солнцу около 5500 К. Закаты делают обратное.

  Моя квартира была идеальной лабораторией для тестирования этих сигнализаций. В своей спальне я вешаю плотные шторы, потому что живу на оживленной городской улице, где ночью почему-то светлее, чем днем. Я крепко сплю, у меня нет проблем с пробуждением, но это не значит, что мне это нравится. Каждое утро я вскакиваю с постели, словно манекен для краш-теста, летящий сквозь невидимое ветровое стекло, и бегу за кофе. Когда я просыпался с (большинством) этих будильников восхода солнца, у меня был более легкий переход в сознание.

  Если у вас нет доступа к окну в вашей спальне, или, возможно, вы используете плотные шторы, как я, будильник на рассвете может сделать ваше утро или ночь немного легче.

• Фотография: Amazon. Цельная металлическая подставка и сенсорные кнопки за 40 долларов!? Да, черт возьми. Он прост в использовании, а свет на фоне заката был теплым и расслабляющим. Искусственного восхода было достаточно, чтобы поднять меня с постели, но он был не слишком ярким. Есть звуки природы, такие как птицы и океанские волны, которые также помогут вам проснуться.

  Он хорошо давал достаточно света, когда был единственной лампой в моей темной спальне, но он немного маловат и из-за своей формы, напоминающей налобный фонарь, больше всего светит в определенном направлении. Свет также не такой рассеянный, как у более дорогих будильников в этом списке — конечно, достаточно, чтобы читать перед сном, но не настолько, чтобы окутать всю комнату светом. Тем не менее, он все еще достаточно яркий, чтобы помочь вам проснуться.

  Вы можете затемнить или выключить светодиодный дисплей. Для таких людей, как я, которые всегда ненавидели светящиеся цифры в темной комнате, последний вариант — отличный вариант. Я никогда не пойму, почему другие будильники не предлагают этого. Это кража за 40 долларов, особенно с такими дополнительными функциями, как многоцветная декоративная подсветка, доступ к FM-радио и центральная кнопка повтора, которую легко нажать.

  $50 $30 at Homelabs

  $45 $25 at Walmart

• Photograph: Philips

  A Nice Upgrade

  Philips SmartSleep Wake-Up Light (HF3520)

  Why is this so heavy? И большой? Это были мои первые мысли, когда я достала сигнализацию Philips из коробки. Это напомнило мне о моей работе в колледже в магазине хот-родов, когда я таскал фары от старых Mercury и Chevy 1950-х годов. Это хорошая вещь. Philips HF3520 отличается качеством сборки и, безусловно, является лучшим будильником в этом руководстве. Он имеет обычные функции, такие как звуковой сигнал, пять естественных звуков пробуждения и FM-радио.

  Линза выпуклая, и часть света проходит через заднюю часть корпуса, поэтому она излучает свет в большем количестве направлений, чем другие рассмотренные мной часы с восходом солнца в форме фары, такие как Homelabs и Totobay. Свет красиво рассеивается, что предотвращает ослепление лучей — это особенно приятно в темной комнате, когда ваши зрачки расширены и особенно восприимчивы к резкому свету. Более высококлассная модель Philips SmartSleep (ниже) едва превосходит ее по качеству света, но HF3520 имеет второе лучшее качество света в этом обзоре. Дисплей часов и сенсорное управление на голову выше, чем у более дешевых будильников.

  Это был бы мой лучший выбор, если бы он не был таким дорогим; Это в пять раз дороже, чем у Homelabs, но не в пять раз дороже будильника. Возможно, это того стоит, если у вас особенно большая спальня и вам нужен дополнительный свет для чтения, когда вы ложитесь спать. Однако на приятнее смотреть.

  80 долларов в Amazon

  119 долларов в Walmart

Самые популярные

• 3

5

5

50044

Самый популярный

• Фотография: Philips

  Custom Rootin .

  С правильными лампочками и небольшими усилиями вы можете настроить процедуры восхода и захода солнца, используя существующие лампы и потолочные светильники. Есть много хороших умных лампочек. Для этой статьи я использовал Philips Hue.

  Вам понадобится Hue Smart Hub (53 доллара США), чтобы управлять своими умными лампочками вдали от дома, а также лампочки Hue, которые подходят к вашим светильникам. Эквивалент 60 Вт A19 (24 доллара США) является наиболее распространенной лампой для типичной лампы. Убедитесь, что вы покупаете модель White Ambiance или Color (а не базовую белую), чтобы можно было изменить цветовую температуру (меру от белизны до желтизны).

  Вы можете установить режимы «На рассвете» и «На закате» через приложение Hue и выбрать один из пользовательских сцен, чтобы изменить качество освещения по мере постепенного включения или выключения света в нужное время. Лампы Hue с цветовой температурой от 2 200 до 6 500 К дают широкий спектр света, от белого цвета Super Walmart до желтого цвета топленого масла. Недостатком является то, что если у вас еще нет светильников в вашей спальне, это дорогой способ построить систему восхода и захода солнца. И в отличие от многих будильников восхода солнца, вы не услышите звуки сна.

• Фото: Amazon. Эксплуатация это боль. Даже с руководством передо мной работа с различными элементами управления была головной болью. Тем не менее, он заполняет темную комнату лучше, чем более направленные лампы, хотя большие вентиляционные отверстия на задней стороне линзы отбрасывают на стены павлиньи узоры света. Он хорошо рассеивает свет и имеет обычный список функций — громкий будильник, часы с регулируемой яркостью, кнопку повтора и кнопки для регулировки яркости и продолжительности закатов и восходов. Lumie неплохой, просто дорогой для того, что вы получаете на рынке, полном новых дизайнов.

  Hatch’s Restore (130 долларов США) сочетает в себе сигнал восхода солнца и звуковую машину для успокаивающих звуков, когда вы засыпаете. Обозреватель продукта Медея Джордано говорит, что хотя вам и нужно использовать приложение, чтобы использовать обе функции, это довольно просто. Просто коснитесь верхней части устройства, чтобы начать процедуру перед сном. После одного бесплатного месяца членства в Hatch Sleep вам придется платить 99 долларов в год за полную библиотеку звуков, историй и медитаций, что делает покупку дорогой.

• Фотография: Amazon

  Избегайте этих

  Плохие сигналы восхода солнца

  Функция заката в La Crosse Soluna C80994 отсутствует. Это бомбический градиент оранжевого, розового, красного и синего, который вы не можете изменить на более однородный цвет, и он излучает в основном розовый свет по комнате. Он длится 30 минут, и вы не можете изменить длину таймера. Это также самый тусклый свет заката из всех будильников, которые я тестировал. Даже в самом начале цикла, когда было ярче всего, я с трудом читал. Режим восхода солнца не намного ярче, и он заканчивается ослепительно сине-белым оттенком, который напоминает пробуждение с фонариком, сияющим в ваших глазах. Сама сигнализация выглядит красиво, но кажется дешевой. Это 50 долларов, но это далеко не мой лучший выбор, HomeLabs, который стоит дешевле. говорю проходи.

  Amazon Echo Glow продается специально для детей, поэтому интуитивность в нем важнее функций. Это не концентратор и у него нет микрофона, поэтому вам нужно соединить его с устройством Echo, чтобы управлять им с помощью голоса, хотя вы можете управлять им через приложение Alexa без концентратора. Echo Glow достигает максимальной яркости 100 люмен, но, похоже, он не становится ярче ночника Dollar Tree. Это как прыгнуть прямо на середину заката.

  Вы можете установить различные цвета и схемы автоматического изменения цвета, а также пользовательские расписания, но это все. Других особенностей нет, хотя он кажется достаточно прочным, чтобы выжить в комнате малыша. За 30 долларов его ценность слаба. Лучше купите своему ребенку наш лучший выбор, Homelabs, по той же цене. Или, если вам нужно что-то интуитивно понятное, что ваш ребенок может использовать без приложения, выберите Casper Glow Light.

Мэтт Дженсер (Matt Jancer) — штатный автор WIRED, специализирующийся на обзорах снаряжения для активного отдыха. Ранее он десять лет работал внештатным писателем, освещая для журналов истории об автомобилях, мотоциклах и образе жизни. Некоторые из его самых длинных концертов были в Автомобиль и водитель , Снаружи , Esquire , Playboy и Popular Mechanics .

ТемыПокупкидля домабудильникируководства по покупке

Еще от WIRED

4 лучших будильника для восхода солнца в 2022 году

Вернуться к началуБелый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы».

Наверх

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

• Лучший будильник на восходе солнца в целом

• Лучший бюджетный будильник на рассвете

• Лучший будильник на рассвете для персонализации

• Лучший портативный будильник с восходом солнца

• Другие будильники восхода солнца, которые мы тестировали

• Часто задаваемые вопросы о будильнике восхода солнца

• Наша методика тестирования восходных будильников

• Ознакомьтесь с другими нашими руководствами по сну

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

Ревущий будильник рано утром может сильно раздражать. Для более мягкого пробуждения восходные будильники имитируют естественный и постепенный восход с помощью ряда мягких оранжевых и желтых светодиодов.

Будильник восхода солнца может уменьшить эффект инерции сна, то чувство сонливости, дезориентации, которое многие из нас испытывают после внезапного пробуждения. «Внезапное пробуждение может привести к внезапным изменениям кортизола и других нейротрансмиттеров, которые могут вызвать проблемы», — сказал У. Крис Винтер, доктор медицинских наук Шарлоттсвилля, неврология и медицина сна. «Пробуждение с постепенным увеличением света, способствующего пробуждению, имеет большой смысл».

В дополнение к консультациям с экспертами я опирался на свой собственный опыт в науке о сне для этого руководства. Я протестировал семь восходных будильников, используя каждый из них в течение трех последовательных дней и ночей, чтобы оценить, насколько они эффективны, просты в использовании и долговечны.

Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует и исследует товары для дома.

Вот лучшие будильники для восхода солнца в 2022 году

Лучший будильник для восхода солнца: Philips SmartSleep Connected, $179,95 на Amazon и имитации восхода солнца, а также отслеживая среду вашего сна.

Лучший бюджетный будильник на рассвете: Philips SmartSleep Wake-Up Light, 99,95 долл. США на Amazon
Philips SmartSleep Wake-Up Light имеет уникальный сферический дизайн, который создает красивую имитацию восхода солнца и имеет многие из тех же премиальных настроек, что и более дорогой Philips SmartSleep Connected.

Лучший будильник восхода солнца для персонализации: Hatch Restore, 129,99 долл. США на Amazon
Hatch Restore имеет больше всего опций освещения и звуков сна среди всех моделей, которые мы пробовали, и все они полностью контролируются с помощью многофункционального приложения Hatch Sleep. .

Лучший портативный будильник для восхода солнца: Casper Glow Light, $129 от Casper
Casper Glow Light представляет собой уникальный беспроводной портативный ночник, использующий интуитивно понятные жесты и обтекаемый дизайн для создания красивого и простого опыта.

Лучший будильник на рассвете в целом

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Philips SmartSleep Connected поможет вам мягко заснуть и вовремя проснуться благодаря потрясающим имитациям заката и восхода солнца, а также контролировать среду вашего сна.

Плюсы: Смартфон подключен; позволяет настраивать продолжительность, цвет, звук и интенсивность программ пробуждения и засыпания; дает рекомендации по улучшению среды сна; можно установить до 16 будильников

Минусы: Большой, не воспроизводит музыку через Bluetooth, не лучший вариант для тех, кто предпочитает ручное управление

Philips SmartSleep Connected — относительно большая лампа восхода солнца, напоминающая светящийся пончик. Он почти полностью управляется из приложения (доступно для iOS или Android), которое позволяет настраивать профили «закрытия» и «пробуждения» с предпочитаемым звуком, интенсивностью света и продолжительностью. Я нашел его интуитивно понятным в использовании.

Моей любимой функцией стала потрясающая имитация заката: яркость постепенно уменьшается от красивых оттенков ярко-желтого до мягкого красного в течение от 5 до 60 минут. Это сопровождается выбранными вами четырьмя естественными расслабляющими звуками (или FM-радио), которые исчезают с заходом солнца.

Я пользуюсь Philips SmartSleep Connected уже несколько месяцев и люблю просыпаться под звуки «летних птиц» и «красного острова» восхода солнца с теплыми красными и оранжевыми огнями, красиво распределенными по всей спальне. Такое сочетание заставило меня почувствовать себя в отпуске.

Устройство отслеживает ваши привычки сна и сообщает, если в вашей спальне слишком жарко, влажно, ярко или громко для оптимального сна. Другие функции включают управляемые медитации, ночник, резервный аккумулятор, док-станцию ​​для зарядки USB, шнур AUX для воспроизведения музыки с телефона и лампу для чтения. К сожалению, вы не можете подключиться через Bluetooth.

Прочитайте наш полный обзор Philips SmartSleep Connected.

Лучший бюджетный будильник с восходом солнца

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Светильник-будильник Philips SmartSleep имеет уникальную сферическую форму, которая создает красивую имитацию восхода солнца, и имеет многие из тех же премиальных настроек, что и более дорогой Philips SmartSleep Connected.

Плюсы: Создает лучшую симуляцию восхода солнца, очень удобная и простая, полностью ручная

Минусы: Очень ограниченные параметры звука, нет приложения, если вы предпочитаете подключенное устройство

Более дешевый вариант от Philips, SmartSleep Wake-Up Light имеет меньше настраиваемых параметров и функций, чем Philips SmartSleep Connected, и полностью управляется вручную; приложение не нужно. Я рекомендую этот, если вы ищете что-то простое, но все же качественное и эффективное. Это один из самых продаваемых будильников восхода солнца Philips благодаря впечатляющим цветным имитациям восхода солнца и расслабляющим закатам.

У меня не было проблем с установкой времени и будильника с помощью простых инструкций. Засыпать под эту лампу было очень расслабляюще; терапия с имитацией заката работает так же хорошо, как Philips SmartSleep Connected. Дисплей автоматически тускнеет по мере того, как в комнате становится темнее, что отлично подходит для уединения в полной темноте.

Просыпаться с этой лампой было очень приятно; постепенная и естественная имитация восхода увеличивалась в течение 30 минут, пока полностью не залила мою спальню красивым, насыщенным оранжево-желтым светом и нежными звуками «непальских чаш».

Вы можете выбрать один из пяти различных естественных звуков пробуждения, в том числе красивых «птиц» и «океанских волн» или любимую FM-радиостанцию. Функция повтора уникальна: одно легкое касание в любом месте устройства отключает лампу на девять минут.

Клинически доказано, что это один из восходных будильников Philips, который помогает вам чувствовать себя более готовым к новому дню, и я должен признать, что он отлично помог мне проснуться и чувствовать себя бодрым по утрам.

Я предпочитаю гладкую, сферическую форму и меньший размер этой модели Philips, чем Philips SmartSleep Connected, хотя я бы хотел, чтобы она подключалась к приложению для большей настройки. Я пропустил дополнительные функции в приложении Philips SleepMapper, когда использовал эту модель, такие как мониторинг сна и расширенные настройки. Я надеюсь, что Philips выпустит новый будильник для восхода солнца, в котором есть все функции Philips SmartSleep Connected, но по форме он похож на эту модель, чтобы имитировать красивый естественный восход солнца.

Прочитайте наш полный обзор лампы-будильника Philips SmartSleep.

Лучший будильник для индивидуальной настройки

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Hatch Restore имеет самые легкие опции и звуки сна из всех опробованных нами моделей, и все они полностью контролируются с помощью многофункционального приложения Hatch Sleep.

Плюсы: Более 30 вариантов звука и 20 вариантов света на выбор, управляемые медитации, полностью персонализированные процедуры сна и пробуждения через приложение

Минусы: Не лучший вариант, если вам не нравится полагаться на приложение, не воспроизводит музыку, управляемые медитации доступны только по подписке, для использования необходимо подключение к Wi-Fi

Будильник Hatch Restore с восходом солнца подключается через Bluetooth к вашему телефону, и с помощью приложения (доступно для iOS и Android) вы можете установить свой индивидуальный режим сна и более 18 будильников.

Настроить люк легко с помощью онлайн-инструкций. Есть бесчисленное множество функций, в том числе прикроватная лампа для чтения, медитации с гидом, истории сна, профили сворачивания и режимы сна, все из которых полностью настраиваются.

Он имеет более 30 успокаивающих звуков для сна и гораздо больше вариантов светотерапии, чем любой другой продукт, который мы пробовали. Тут и ночные оттенки, и теплые апельсины, и мягкие расслабляющие пастельные тона, которые я полюбила, слушая медитации. Что хорошего в Hatch, так это то, что пользователи могут полностью персонализировать каждую часть своего графика сна в соответствии со своими предпочтениями; Вы можете добавить до 10 шагов к своей рутине.

Моя процедура состояла из трех простых шагов. Сначала я лег в постель и 30 минут читал книгу при коралловом ночном свете, слушая звук «морского ветра». Затем я закончил с мягким розовым светом и медитацией «встреча со сном с легкостью». Наконец я заснул под оранжевый свет и шум дождя. Вы также можете установить продолжительность каждого шага.

Люк хорошо спроектирован, имеет красивую форму полумесяца, имитирующую естественный восход солнца, и при длине 7,5 дюймов не занимает много места.

Приложение Hatch Sleep управляет всеми функциями, но на устройстве есть несколько сенсорных кнопок для регулировки громкости и яркости, поэтому вам не нужно тянуться к телефону, а также цифровые часы. К сожалению, ко многим управляемым медитациям для сна можно получить доступ только по подписке за 49,99 долларов в год или 4,99 долларов в месяц (хотя первые шесть месяцев бесплатны).

Два других недостатка: устройству обычно требуется несколько секунд для подключения при открытии приложения, и оно не воспроизводит музыку или радио.

Лучший портативный будильник для восхода солнца

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Casper Glow Light представляет собой уникальный беспроводной портативный ночник, использующий интуитивно понятные жесты и обтекаемый дизайн для создания красивого и простого опыта.

Плюсы: Красивое теплое освещение, портативный, работает в паре с несколькими светящимися лампами для светового шоу в спальне, интуитивно понятный и простой в управлении с помощью простых жестов

Минусы: Отсутствует звук, требуется приложение для смартфона для расширенных функций, таких как настройка сна и время пробуждения

Casper Glow Light — это небольшой переносной цилиндр, которым можно управлять всего несколькими жестами: переверните, чтобы включить, поверните, чтобы отрегулировать интенсивность света, и покачайте, чтобы включить ночник. Устройство имеет мягкую подсветку и продуманный дизайн с нежными теплыми оттенками для лучшего сна.

Фонарь заряжается по беспроводной сети и подключается к интуитивно понятному приложению (доступно для iOS и Android). Хотя вы можете управлять светом без него, приложение является обязательным, если вы хотите установить время пробуждения и выключения, которое сигнализирует о закате или восходе солнца, которые могут длиться от 15 до 90 минут.

Одной из уникальных особенностей Glow Light является то, что он синхронизируется с другими Glow Lights для создания красивого светового шоу. Если у вас их несколько, вы можете назвать каждую и сгруппировать или разгруппировать их через приложение. Я использовал два светильника вместе и обнаружил, что они создают спокойную атмосферу.

Этот будильник также можно использовать как переносной ночник. Эта функция полезна, когда вы хотите ориентироваться ночью без яркого света. Было весело носить с собой, когда мне нужен был стакан воды в темноте. Он сделан из поликарбоната, чтобы противостоять ударам и падениям, поэтому он также отлично подходит для детей.

Засыпать со светящимися огнями было удовольствием. Мягкий, теплый свет создает умиротворяющую атмосферу для сна, постепенно тускнея, чтобы медленно расслабить вас, а затем полностью выключается для полной темноты. Casper Glow Lights изготовлен из высококачественных теплых светодиодов, которые мягко разбудили меня.

Однако устройство ориентировано исключительно на эффективную светотерапию и, в отличие от других протестированных нами моделей, не имеет звуковых настроек. Это может быть не идеально для тех, кто крепко спит, и им нужен шум, чтобы проснуться; вам все равно нужно будет установить отдельный звуковой сигнал.

Прочитайте наш полный обзор Casper Glow Light.

Другие будильники восхода солнца, которые мы тестировали

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Другие будильники, которые мы рекомендуем и почему

iHome Zenergy Dream Mini : Это наш прежний выбор для лучшего бюджетного будильника, но теперь его трудно найти, и он стоит на 60 долларов больше, чем его прежняя цена в 90 долларов. Нам нравится, что он создает мягкий восход солнца и может разбудить вас под ваш любимый плейлист Spotify. Однако у него всего два будильника, и свет может быть недостаточно ярким для некоторых спящих. Прочитайте наш полный обзор iHome Zenergy Dream Mini.

Пробуждающие огни, которые мы не рекомендуем и почему

Lumie Bodyclock Shine 300 : Lumie Bodyclock Shine 300 не подключается к приложению, и его настройка вручную заняла у меня несколько попыток и много минут. Ежедневный будильник нужно включать вручную каждую ночь перед сном; если вы заснете раньше, вам не повезло с утренним будильником. Варианты звука странные, такие как «мурлыканье котят», «пинг-понг», «паровоз», «козы» и «кафе». Сделанное британской компанией, устройство имеет только 24-часовой формат, что несколько неудобно, если вы привыкли к 12-часовому формату. Устройство и его подсветка имитируют красивый закат и восход солнца. Световая прогрессия плавная, с плавными уровнями яркости.

Будильник восхода Часто задаваемые вопросы

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Полезно ли просыпаться при свете?

Светотерапия, реализованная в этих лампах для пробуждения, помогает регулировать выработку кортизола и мелатонина — двух важных гормонов, необходимых для контроля циклов сна и бодрствования.

Регулярное ежедневное чередование света и темноты необходимо для поддержания хорошего сна. У будильников восхода солнца есть функция «замедления», которая способствует здоровой выработке мелатонина ночью, имитируя постепенный закат, в то время как циклы «пробуждения» стимулируют выработку кортизола утром, имитируя естественный и постепенный восход солнца, который подготавливает к действию. ты для бодрствования. Функции пробуждения и расслабления могут быть одинаково важны для поддержания здорового цикла сна.

Световой будильник того стоит?

Будильники Sunrise стоят дорого по сравнению с традиционными будильниками и телефонными приложениями. Однако, если вы чувствуете себя вялым по утрам, это может помочь вам просыпаться более постепенно.

Что лучше просыпаться под звук или свет?

Это зависит от ваших потребностей. Носящие маски для сна могут не реагировать на световые сигналы, в то время как другие приучили себя игнорировать звуки будильника.

Многие сигналы восхода солнца используют как усиление света, так и звук. «Будь то постепенный звуковой или световой будильник, лампы для пробуждения могут помочь лучше подготовить тело к более мягкому пробуждению с меньшим испугом», — сказал Димитриу.

Работают ли будильники восхода солнца?

Световые будильники могут работать не у всех, говорит Келли Уотерс, доктор медицинских наук, специалист по сну в Spectrum Health. «Если кто-то недосыпает, нагоняет сон или глубоко спит, этого может быть недостаточно, чтобы разбудить его», — сказала она.

Чем будильник восхода солнца отличается от обычного будильника?

Ключевое отличие состоит в том, что будильники восхода солнца используют мягкий свет и звук, чтобы помочь вам проснуться, прежде чем прибегать к более громким звукам, типичным для стандартного будильника.

«Если мы приучаем себя просыпаться внезапно, с толчком, это может стать проблемой в любое другое время, когда мы просыпаемся ночью, что затрудняет засыпание», — сказал Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, основатель Menlo. Парк психиатрии и медицины сна.

Это внезапное пробуждение также может вызвать резкое повышение уровня стресса, что часто усугубляет долгосрочные проблемы, такие как хроническая тревога. В. Крис Винтер, доктор медицинских наук Шарлоттсвилльской неврологии и медицины сна, также советует просыпаться осторожно, потому что внезапные пробуждения могут вызвать внезапные скачки артериального давления, что может привести к проблемам с сердцем.

Что такое инерция сна?

Инерция сна — это чувство сонливости, возникающее после пробуждения. Некоторым людям очень трудно встать с постели, и у них часто остается плохое настроение до конца дня.

«Постепенные будильники (звуковые или световые) — отличное решение для постепенного пробуждения людей», — сказал Димитриу, поскольку эти более мягкие будильники обеспечивают более мягкое и естественное пробуждение.

На что следует обращать внимание при выборе будильника для восхода солнца?

Если вы крепко спите, вам может понадобиться будильник для восхода солнца с яркой подсветкой, которая эффективно разбудит вас по утрам. Вы также можете хотеть один со звуком.

Большинство будильников для восхода солнца имеют несколько вариантов звука, но другие (например, Casper Glow Light) полностью лишены этой функции.

Убедитесь, что настройки будильника работают и на вас. Можно ли установить несколько будильников? Как долго длится сон? Ищите функции, которые вы найдете в традиционном будильнике.

Наша методика тестирования восходных будильников

Сьюзи Эрнандес/Инсайдер

Помимо интервью с экспертами по сну, доктором Алексом Димитриу, основателем Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, и доктором William Winter из Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, я провел практическое тестирование с семью различными будильниками восхода солнца.

Ранее я руководил лабораторией сна в течение двух лет и продолжаю участвовать в исследованиях сна. Я представил некоторые из своих исследований в Восточной психологической ассоциации и протестировал продукты для SleepScore Labs. Часть моего исследования включала изучение стратегий уменьшения инерции сна (например, использование будильников на восходе солнца), поэтому я также полагался на свой опыт в исследованиях сна и тестировании продуктов, чтобы оценивать каждый продукт в течение нескольких ночей. Я протестировал каждый будильник восхода солнца в соответствии со следующими критериями: 

Установка: Для каждой лампы я уделил пристальное внимание тому, насколько легко или сложно ее установить на тумбочку. Я отметил, насколько точными и полезными были их инструкции и каково было устанавливать время и будильники. Я также оценил, насколько они тяжелые и сколько места они занимают на моей тумбочке.

Производительность : Я использовал каждую лампу-будильник как минимум три дня и ночи подряд, чтобы привыкнуть к рутине и отметить, будили ли они меня вовремя и с функциями (звук и световой цвет). ) Я выбрал. Я делал заметки о том, каково было засыпать с их успокаивающими свойствами, и уделял особое внимание пробуждению. Каждое утро я просыпался в одно и то же время с каждым будильником, чтобы сохранить постоянство своих переживаний, и отмечал, как я себя чувствовал и какую инерцию сна я испытывал. Я также оценил качество звука и света каждого и насколько легко или сложно было отложить резервный будильник (если он был).

Специальные функции : Я проверил все дополнительные и уникальные функции каждого будильника на рассвете, такие как динамики, интеграция Bluetooth, управляемые медитации и сопутствующие мобильные приложения. Я отметил, действительно ли эти дополнительные функции были полезными и простыми в использовании.

Прочность: Чтобы проверить, насколько прочным и устойчивым был каждый будильник, я сбил каждый из них с тумбочки и проверил, не оторвались ли какие-либо части или не сломались. К счастью, все они прошли это испытание. Я также принял к сведению материалы и гарантию каждого продукта.

Длительное использование:  С момента первоначального тестирования я продолжал регулярно использовать наши лучшие решения и со временем буду сообщать об их долговечности.

Сьюзи Эрнандес

Внештатный писатель

Сюзи увлечена наукой о сне, поэтому она решила погрузиться в исследования сна. Более двух лет она руководила лабораторией психологии сна, где исследовала влияние дневного сна на когнитивные функции и влияние инерции сна. Сьюзи представила свою работу в Восточной психологической ассоциации и тестирует продукты для сна для таких компаний, как SleepScore Labs.
Она продолжает вносить свой вклад в исследования сна и любит продвигать эффективные стратегии улучшения качества сна и рассказывать о важности хороших привычек сна. Когда она не тестирует продукты для сна или не читает о сне, она любит проводить время со своей семьей в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где она, вероятно, вздремнет на пляже Монток или наслаждается напитком у залива.
Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.

ПодробнееПодробнее

Подпишитесь на еженедельную рассылку Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.