Сколько раз спят дети в 1 год: режим сна и бодрствования ребенка в 1-2 года

Сколько должен спать ребенок в 1-2 года. Как организовать режим сна и бодрствования годовалого малыша. Как перейти на один дневной сон. Нормы сна для детей 12-24 месяцев.

Потребность во сне ребенка в 1-2 года

В возрасте 1-2 лет ребенок все еще нуждается в значительном количестве сна для нормального роста и развития. Однако потребность во сне постепенно снижается по сравнению с младенческим периодом.

Сколько должен спать ребенок в 1-2 года:

• Ночной сон: 10-12 часов
• Дневной сон: 2-3 часа
• Общая продолжительность сна: 12-14 часов в сутки

Важно отметить, что это усредненные показатели. Индивидуальная потребность во сне может варьироваться у разных детей. Некоторым достаточно 11 часов сна в сутки, другим необходимо 15 часов для полноценного отдыха.

Режим сна ребенка в 1 год

В возрасте около 1 года большинство детей переходят на режим с двумя дневными снами:

• Утренний сон: через 3-4 часа после пробуждения, продолжительностью 1-2 часа
• Дневной сон: через 3-4 часа после первого сна, продолжительностью 1-2 часа
• Ночной сон: с 19:00-20:00 до 6:00-7:00

Примерный режим дня годовалого ребенка может выглядеть так:

1. 6:30 — подъем
2. 9:30-11:00 — первый дневной сон
3. 14:30-16:00 — второй дневной сон
4. 19:30 — начало ночного сна

Время между снами ребенок бодрствует, играет, кушает. Важно следить, чтобы периоды бодрствования не превышали 4 часов, иначе малыш может перевозбудиться и плохо заснуть.

Переход на один дневной сон

В период от 12 до 18 месяцев большинство детей постепенно переходят на один дневной сон. Признаки готовности к этому переходу:

• Ребенок отказывается от утреннего сна или спит очень мало
• Второй дневной сон становится коротким или нерегулярным
• Малыш легко выдерживает 4-5 часов бодрствования
• Ночной сон сокращается или становится беспокойным

Переход лучше осуществлять постепенно в течение 2-3 недель:

1. Сдвигайте утренний сон на более позднее время на 15-30 минут каждые 2-3 дня
2. Укорачивайте первый сон до 30-40 минут
3. Постепенно сдвигайте второй сон на более раннее время
4. В итоге объедините два сна в один дневной сон после обеда

Новый режим с одним дневным сном обычно устанавливается к 18 месяцам.

Нормы продолжительности сна ребенка 1-2 лет

Ниже приведены ориентировочные нормы длительности сна для детей от 1 года до 2 лет:

• 12 месяцев: 14-15 часов (11-12 ч ночью + 3-4 ч днем)
• 18 месяцев: 13-14 часов (11-12 ч ночью + 2-3 ч днем)
• 24 месяца: 12-13 часов (10-11 ч ночью + 1-2 ч днем)

Важно помнить, что это усредненные показатели. У каждого ребенка своя индивидуальная потребность во сне. Ориентироваться нужно на самочувствие и поведение малыша.

Проблемы со сном у детей 1-2 лет

В возрасте 1-2 лет нередко возникают различные нарушения сна:

• Трудности с засыпанием
• Частые ночные пробуждения
• Раннее утреннее пробуждение
• Отказ от дневного сна
• Ночные кошмары

Причины проблем со сном у годовалых детей могут быть разными:

• Неправильный режим дня
• Перевозбуждение перед сном
• Дискомфорт (голод, жажда, мокрые пеленки)
• Прорезывание зубов
• Болезнь
• Страхи и тревоги

Для решения проблем со сном важно наладить правильный режим дня, создать ритуал отхода ко сну, обеспечить комфортные условия для сна малыша.

Как организовать здоровый сон ребенка 1-2 лет

Чтобы обеспечить полноценный сон годовалому малышу, следуйте этим рекомендациям:

1. Соблюдайте режим дня с регулярным временем сна и бодрствования
2. Создайте спокойную атмосферу и ритуал отхода ко сну
3. Обеспечьте комфортные условия для сна — тишину, темноту, оптимальную температуру
4. Не допускайте перевозбуждения ребенка перед сном
5. Кормите малыша за 1,5-2 часа до сна
6. Купайте ребенка за 1-1,5 часа до ночного сна
7. Гуляйте на свежем воздухе днем
8. Ограничьте просмотр телевизора и гаджетов, особенно вечером

Правильная организация сна поможет ребенку хорошо отдыхать и набираться сил для активного бодрствования и развития.

Когда обращаться к врачу из-за проблем со сном

В большинстве случаев нарушения сна у детей 1-2 лет носят временный характер и решаются корректировкой режима дня. Однако иногда требуется консультация педиатра. Обратитесь к врачу, если:

• Ребенок спит значительно меньше возрастной нормы
• Малыш постоянно сонлив и вялый днем
• Ночные пробуждения очень частые (более 3-4 раз за ночь)
• Проблемы со сном сохраняются более 2-3 недель
• Нарушения сна сопровождаются другими тревожными симптомами

Врач поможет выявить возможные причины нарушений сна и даст рекомендации по их устранению.

Заключение

Правильная организация сна ребенка в 1-2 года очень важна для его здоровья и развития. Соблюдение режима, создание комфортных условий для сна и своевременный переход на один дневной сон помогут обеспечить малышу полноценный отдых. При сохранении проблем со сном более 2-3 недель рекомендуется обратиться к педиатру.